Komplexné cvičenia s gymnastickou loptou s herniou chrbtice

Cvičenie s gymnastickými loptou v spinálnej prietrže je účinná liečba ochorení v rôznych fázach. Vhodne zvolí fyzická aktivita prispieva k posilneniu svalov, k vytvoreniu potrebného svalový tonus, chráni medzistavcové kĺby pred ďalším zničením. Fyzioterapia by mala byť predpísaná odborníkom, nezávislá terapia je neprijateľná.

Cvičenie s gymnastickými loptou v spinálnej prietrže je účinná liečba ochorení v rôznych fázach.

Príčiny tejto choroby

Príčinou výskytu vyčnievania vláknitého prstenca medzi stavcami môže byť sedavý životný štýl. Trpieť touto chorobou a ľudia, ktorí sú vystavení nadmernej fyzickej námahe, dlho v nepohodlnom postavení. Okrem toho kýla môže byť spôsobená genetickými chorobami a početnými poraneniami chrbtice.

Podporuje výskyt tejto choroby nadmerné pitie, fajčenie, pravidelné nosenie topánky s vysokými podpätkami, nadváha.

symptomatológie

Príznaky sa líšia v závislosti od príslušného oddelenia. V poškodenej oblasti sa vyskytuje syndróm bolesti.

Príčinou výskytu vyčnievania vláknitého prstenca medzi stavcami môže byť sedavý životný štýl.
Prispieva k výskytu tejto choroby nadmerné pitie, fajčenie.
Ak je kýla lokalizovaná v krčnej oblasti, môžu sa vyskytnúť závraty, bolesti hlavy, tmavnutie očí.
S chorobou hrudného oddelenia, dusením, je možné pocit depresie.
Pacient s herniou bedrovej oblasti nemôže rásť hlúpo, bolesť môže vyžarovať do nohy, častejšie ľavú.

Ak je kýla lokalizovaná v krčnej oblasti, môžu sa vyskytnúť závraty, bolesti hlavy, znížená citlivosť horných končatín, tmavnutie očí.

S chorobou hrudného oddelenia, dusením, je možné pocit depresie.

Pacient s kýlou v bedrovej oblasti nemusí byť schopný nechať sa hlúpa, niekedy sú problémy s defekáciou. Bolesť môže vyžarovať nohu, často vľavo.

Indikácie a kontraindikácie

Cvičenia s gymnastickou loptou sú určené s klinickým výbežkom vláknitého prstenca, osteochondrózou, artrózou, zakrivením chrbtice, oslabením svalstva chrbta.

Ako liečiť intervertebrálnu herniu
Aké cvičenie môžem urobiť?
Ako sa vysporiadať s kýrom

Takéto činnosti sú zakázané pre tehotné ženy, ktoré podstúpili ľudskú brušnú chirurgiu. Okrem toho je tento typ telesnej aktivity kontraindikovaný pre ľudí s poraneniami chrbtice. Cvičenie na fitbole s herniou by sa nemalo vykonávať po určitú dobu po operácii.

Príprava na cvičenie

Pred začiatkom vyučovania by ste mali navštíviť špecialistu. Navrhuje loptu, ktorý je potrebný v každom jednotlivom prípade, a tiež vytvorí individuálny komplex cvičení. Výber úloh závisí od umiestnenia choroby.

Výber gymnastickej lopty

Fitballs sa líšia veľkosťou, typom povrchu (hladká, masáž). Navyše, guľa môže mať držiaky: sponky alebo rukoväte.

Pred začiatkom vyučovania by ste mali navštíviť špecialistu. Ten odporučí loptu, čo je v každom prípade nevyhnutné.
Fitballs sa líšia veľkosťou, typom povrchu (hladká, masáž).
Vyberte si fľašu, ktorá je vybavená bezpečnostným systémom z medzery (označené skratkou ABS alebo BRQ).
Pred zakúpením projektilu sa obráťte na špecialistu. Odporúča hladkú alebo masážnu guľu.

Vyberte si fitball, ktorý je vybavený bezpečnostným systémom proti pretrhnutiu.Je nevyhnutné, aby v prípade poškodenia projektil neroztrhol, ale pomaly odfúknutý. Prítomnosť takého systému je označená skratkou ABS alebo BRQ.

Ak chcete vyzdvihnúť škrupinu požadovanej veľkosti, musíte sedieť, rovnať si chrbát a položiť nohy na zem. Na pravú fitballku sa nohy ohýbajú pod uhlom 90 °.

Pred zakúpením projektilu sa obráťte na špecialistu. Odporúča hladkú alebo masážnu guľu.

Je dôležité kupovať športové lopty iba v špecializovaných športových predajniach. Pred zakúpením požiadajte o certifikát kvality.

Týmto preventívnym opatrením sa vyhnete nákupu neštandardného výrobku, ktorý môže poškodiť vaše zdravie.

Pravidlá pre vykonávanie cvičení

Začnite s minimálnym stresom. Počet opakovaní musí byť najprv malý a postupne sa zvyšovať.

Pred cvičením sa musíte zahriať. Tým sa zabráni zraneniam, nepohodlie počas relácie. Jednoduché zahrievanie zahreje svaly a zvýši účinnosť cvičenia.

Začnite s minimálnym stresom. Počet opakovaní musí byť najprv malý a postupne sa zvyšovať.
Pred cvičením sa musíte zahriať.Tým sa zabráni zraneniam, nepohodlie počas relácie.
Pohyby by mali byť plynulé, pomalé. Mali by ste si vybrať pohodlný rytmus.
Prax s bolesťou, nepohodlie nemôže, preto by ste mali okamžite povedať svojmu lekárovi o probléme.

Fitball by sa mal čerpať ťažšie. Pohyby by mali byť plynulé, pomalé. Mali by ste si vybrať pohodlný rytmus. Ostré, rýchle pohyby môžu viesť k poškodeniu.

Prax s bolesťou, nepohodlie nemôže. Okamžite zastavte cvičenie a informujte svojho lekára o probléme.

Komplex cvičení

Program sa vyberá individuálne, berúc do úvahy charakteristiky pacienta. Pri výbere cvičení sa zohľadňuje lokalizácia škody.

Ak chcete natiahnuť chrbticu, musíte sedieť na lopte, narovnať si chrbát a natiahnuť hlavu hore. Po dosiahnutí maximálneho roztiahnutia by sa prijatá pozícia mala nastaviť na 10 sekúnd a potom zobrať začiatočnú pozíciu.

Fitball - cvičenia pre bolesti chrbta
Liečba bolesti v chrbtici bez liekov.
Ako sa zbaviť bolesti chrbta s pomocou fitball?

Dôležité a cvičenie na posilnenie svalov chrbta.Vložte brucho na loptu. Položte ruky na podlahu, pokúste sa zdvihnúť nohy rovnobežne s podlahou, potom ohnite kolená. Opakujte až 50-krát. Dôležitou podmienkou je stabilita situácie: musíte sa uistiť, že fitball sa nezačne otáčať.

Pomoc a cvičenie so stenou. Je potrebné postaviť sa tak, aby sa loptička opierala o jednu stranu vzadu a na druhej strane v stene. Pomaly sedieť na výdych, fixovať pozíciu na 5-10 sekúnd, vstať. Opakujte až 20-krát.

Výhody štúdia doma

Výhodou praktickej fyzioterapie doma je pohodlie pacienta. Nie je potrebné dostať sa na kliniku, čo umožňuje vyhnúť sa nežiaducej pre pacientov pobyt v doprave.

Pacient má tiež možnosť zostaviť tréningy do svojho programu v primeranom čase. Keďže cvičenia by mali byť vykonávané v príjemnom rytme, čas strávený pre každého človeka sa môže líšiť. Triedy doma umožnia pacientovi, aby sa ponáhľal, pretože nebude musieť zvládnuť požadovaný počet prístupov počas obmedzeného časového intervalu.