Je možné krútiť obruč s vyklenutou chrbticou?

Gymnastický obruč alebo hula-hoop je ľahký športový tréner s prstencovým tvarom, ktorý sa používa na zlepšenie postavy a zlepšenie pohody. S pomocou športového projektilu sa môžete v praktickom čase zúčastniť jednoduchých fyzických cvičení, ktoré prispievajú k úbytku hmotnosti a náprave problémových oblastí tela. Ale napriek vonkajšej jednoduchosti tréningu, obruč s kýlou chrbtice môže poškodiť zdravie a vyvolať vznik komplikácií.

Gymnastický obruč alebo hula-hoop je ľahký športový tréner s prstencovým tvarom, ktorý sa používa na zlepšenie postavy a zlepšenie pohody.

Účinok cvičenia na telo

Krútenie obruče je univerzálny tréning, počas ktorého sú zapojené všetky svalové skupiny. Ak máte niekoľko týždňov pravidelného cvičenia so simulátorom, cítite jeho účinnosť pre telo. Výhoda hula-hoop je nasledovná:

  • aktivácia krvného obehu a lymfatického obehu;
  • zlepšenie trávenia a intestinálnej motility;
  • odstránenie únavy, neutralizácia stresu;
  • dýchacie cvičenia a kardiovaskulárny systém;
  • normalizácia metabolizmu;
  • posilnenie svalového korzetu bedrovej chrbtice;
  • zlepšenie držania tela, flexibilita, koordinácia pohybov.

Triedy na simulátore zlepšujú trávenie a motilitu čriev.

Okrem strate hmotnosti a štíhlej siluety tréning s obručou pozitívne ovplyvňuje stav a funkčnosť chrbtice. Sú užitočné pre prevenciu mnohých ochorení stavovcov vrátane prietrže, degeneratívnych ochorení disk, disk výčnelok, a ďalšie. Aktívny pohyb posilňuje chrbtové svaly a stimuluje mobilitu stavcov v dolnej časti chrbta, zlepšenie krvného obehu celej chrbtice.

Prečo je obruč pre bedrovú kýlu zle

Výsledkom je, že deformácia dystrofické kruhového kotúča s jeho prasknutie a vlákniny výstupok vytvorené vyskočené chrbtice lumbosakrální lokalizácie.

Použitie športového projektilu s intervertebrálnou patológiou môže spôsobiť zvýšenú nestabilitu postihnutého segmentu.

Ostré pohyby a ťažké zaťaženia môžu slúžiť ako spúšťací mechanizmus pre vývoj komplikácií.

V prvých fázach tréningu sa človek môže zdať, že masážny efekt hula-hoop znižuje bolestivé pocity a symptómy choroby.Po posilnení svalového tónu gymnastika dochádza k ľahkému pohybu, ktorý nakoniec ustúpi všeobecnému zhoršeniu bolesti a syndrómu bolesti v bedrovej oblasti.

Po intenzívnom tréningu môže dôjsť k závratom v dôsledku kompresie nervového koreňa.

Pri intenzívnom zaťažení môže byť herniovaný intervertebrálny disk komplikovaný nervovým kliešťom. Kvôli kompresii nervového koreňa, závratom, tlakovým skokom, zníženým zrakom, opuchom, čo sťažuje pohyb osôb. Okrem toho existujú aj ďalšie komplikácie, ako napríklad:

  • paralýza;
  • paréza;
  • zmeny vo funkcii panvových orgánov;
  • porušenie citlivosti nohy.

Výskyt a vývoj komplikácií sú podporované ostrými pohybmi a zvýšenými zaťaženiami na oddeleniach chrbtice.

Odporúčané trvanie denného tréningu by nemalo presiahnuť 30 minút.

Gymnastika spôsobujú nestabilitu postihnutej oblasti chrbta, ak nezávisle nastavíte zaťaženie a otáčate obruč viac ako 40 minút denne. Príliš intenzívne a dlhodobé štúdie vedú k uvoľneniu a posunutiu stavcov a medzistavcových diskov.Ak sa normy nedodržiavajú, aj zdravý človek môže s časom mať problémy s chrbticou.

Priame kontraindikácie

Ak osoba nemá choroby, ktoré sú prekážkou tréningu, krútenie obruče je prospešné pre zdravie. Existujú však kontraindikácie pre tréning so športovým simulátorom:

  • tehotenstvo a obdobie popôrodenia;
  • chronické ochorenia a trauma kože;
  • zápalové procesy brušnej zóny;
  • lézie tráviaceho traktu;
  • zápalové ochorenia panvových orgánov;
  • bolesť dolnej časti chrbta;
  • enterokolitída.
Tehotenstvo je kontraindikáciou pre tréning so športovým simulátorom.
Choroby tráviaceho traktu - prekážka pre výcvik na simulátore.
Osteochondróza môže slúžiť ako bariéra pre tréning s obručou.

Aj keď operácia na orgánoch brušnej dutiny alebo s traumou na chrbtici je dlhá, existuje riziko poškodenia zdravia nadmernej rotácie hula-hoop.

Triedy s ťažkým železným obručom alebo jeho masážnym analógom s tvrdými guľkami môžu spôsobiť nepríjemné pocity a bolesť spôsobené zvýšeným namáhaním na chrbticových častiach.Na nepripravenom tele nechávajú modriny, ktoré následne degenerujú do jaziev a subkutánnych kožných výtokov. Údery športového vybavenia na prednú stenu brucha sú schopné vyvolať zostup vnútorných orgánov.

Použitie obruče!
Kto je užitočný hula-hoop?

Hernia a hula hoop

Po herniácii musíte vylúčiť fyzickú aktivitu počas 3 mesiacov. Ak je operácia vykonaná na opakovanej intervertebrálnej hernií, šport je vylúčený po dobu 9 mesiacov. Na začiatku pooperačného obdobia je potrebné maximálne obmedziť zaťaženie brušnej steny. Pri kašľaní alebo kýchnutí sa odporúča držať obväz rukou.

Pri začatí tréningu s obručou je potrebné konzultovať s lekárom, aby ste si vybrali správny model športového vybavenia a individuálne vypočítali zaťaženie v súlade s vykonanou operáciou a charakteristikami organizmu.

Sledujte video: The Metamorphosis Audiobook by Franz Kafka (Septembra 2019).