Metódy profylaxie hernie hlavnej chrbtice

Prevencia chrbtice prietrže - súbor opatrení, ktoré majú pomôcť odstrániť bolesť, k normalizácii stavu chrbtových svalov a zabrániť ďalšiemu vysunutie disku chrupavky.

Profylaxia hernie hlavnej chrbtice - komplex opatrení, ktoré pomáhajú eliminovať bolestivý syndróm a zabraňujú ďalšiemu vyčnievaniu chrupavkového disku.

príčiny

Prietrž nosná časť môže vyvinúť v dôsledku s vekom degeneratívne zmeny v chrupavke tkanivách, ako v dôsledku poranenia chrbtice alebo nadmerného namáhania chrbtice spojené s pracovnej činnosti alebo prítomnosťou kilá navyše. Spôsobiť vývoj patológie môže byť nedostatočná fyzická aktivita, nesprávne držanie tela, fajčenie. Naviac prietrž môže byť dôsledkom existujúcej choroby: degeneratívnych ochorení disk, skoliózy, patológiou vnútorných orgánov, vírusových a reumatických ochorení.

Základné metódy prevencie

Pravidelná fyzická aktivita a cvičenie, posilňovanie svalovej kostry späť, odmietnutie zdvihnúť príliš ťažký náklad pre aktívny životný štýl, dobrý odpočinok v noci na ortopedickú matracov - to je hlavnou udalosťou,zamerané na prevenciu tvorby medzistavcovej hernie.

Intervertebrálna kýla: príznaky a príznaky
Hernia a výčnelok
Ako sa zbaviť hernie

Pravidelná fyzická aktivita

Prevencia kýrie zahŕňa špeciálnu gymnastiku, ktorá umožňuje odstrániť statický tlak v chrbtici, posilniť svaly bedrovej a iných častí chrbta, zlepšiť krvný obeh, zvýšiť prietok do tkanív živín. Komplex cvičení sa vyberá v závislosti od miesta zápalového procesu. Diafragmatické dýchanie počas cvičenia zlepší účinnosť cvičenia, zníži bolesť.

Dobrý spôsob posilnenia hrudnej a krčnej chrbtice je plávanie. Byť vo vode prináša úľavu na chrbte pacienta, telesná hmotnosť nevytvára tlak na medzistavcové disky, zmizne svalový kŕč, odstráni sa stres. Kúpanie podporuje tréning celej svalovej štruktúry, najmä hlboké svaly, ktoré podporujú rovnováhu. Správne hlboké dýchanie prispieva k zvýšeniu amplitúdy pohybov hrudnej chrbtice.

Prevencia kýrie zahŕňa špeciálnu gymnastiku, ktorá umožňuje posilniť svaly bedrovej a iných častí chrbta, zlepšiť krvný obeh.
Diafragmatické dýchanie počas cvičenia zlepší účinnosť cvičenia, zníži bolesť.
Dobrý spôsob posilnenia hrudnej a krčnej chrbtice je plávanie.
Miesto na spanie musí byť tuhé so špeciálnym ortopedickým matracom a vankúšom, ktorý poskytuje podporu pre krčná chrbtica.
Najlepšia pozícia na spanie je na zadnej alebo bočnej strane. Ležanie na žalúdku spôsobuje zakrivenie chrbtice.

Správne lôžko

Spánok by mal byť pevný so špeciálnym ortopedickým matracom a vankúšom, ktorý poskytuje podporu pre krčnej chrbtice. Pri výbere príslušenstva na spánok je hlavným pravidlom dosiahnutie rovnomernej chrbtice v čelnej rovine. Matrac sa volí podľa hmotnosti pacienta. Okrem toho je jeho tuhosť a plnenie veľmi dôležité.

Najlepšia pozícia na spanie je na zadnej alebo bočnej strane. Iba v tejto polohe tela nie je žiadny tlak na chrbticu a svaly chrbta sú úplne uvoľnené. Ležanie na žalúdku spôsobuje zakrivenie chrbtice.

Napájanie

Nesprávna výživa v kombinácii so zlými návykmi vedie k poškodeniu chrbtice.Aby sa zabránilo intervertebrálnej hernií, je potrebné revidovať stravu. Mal by sa zlikvidovať z tučných jedál. Diéta by mala byť bohatá na vitamíny, mikroelementy, sacharidy, bielkoviny a tuky. Normálny metabolizmus umožní pohyb oboch stavcov. Odmietnutie ostré korenie, údené produkty, riad, obsahujúce želatínu, udržia normálne odpisové vlastnosti chrbtice.

Nesprávna výživa v kombinácii so zlými návykmi vedie k poškodeniu chrbtice.
Diéta by mala byť bohatá na vitamíny, mikroelementy, sacharidy, bielkoviny a tuky.
Je potrebné vyňať z menu konzervované potraviny obsahujúce veľké množstvo soli a cukru.
Prevencia bolesti chrbta a kĺbov zahŕňa vynechanie kávy a silného čaju.
Negatívnym vplyvom na prácu spinálneho oddelenia sú lieky.

Je potrebné vyňať z menu konzervované potraviny obsahujúce veľké množstvo soli a cukru. Je lepšie ich nahradiť zmrazenými zmesami. To umožní príležitosť normalizovať metabolizmus vody a soli v tele.

Prevencia bolesti chrbta a kĺbov zahŕňa vynechanie kávy a silného čaju.Najlepšou náhradou budú bylinné prípravky a čaje. To pomôže obnoviť prácu medzistavcových diskov.

Negatívnym vplyvom na prácu spinálneho oddelenia sú lieky.

Pravidelná preventívna masáž

Na zlepšenie krvného obehu a prevenciu zápalu by ste mali pravidelne absolvovať masáž.

Na zlepšenie krvného obehu a prevenciu zápalu by ste mali pravidelne absolvovať masáž.
Fajčenie a užívanie alkoholu má negatívny vplyv na celé telo, vrátane chrbtice.
Vyhnite sa stresu. To spôsobuje vazokonstrikciu a v dôsledku toho zhoršenie prietoku krvi.
Neustále noste podpätky. Je lepšie dať správnu obuv na nízku podrážku.

Zrieknutie sa zlých návykov

Fajčenie a užívanie alkoholu má negatívny vplyv na celé telo, vrátane chrbtice. Zrušenie týchto zvykov je najlepším preventívnym opatrením.

Vyhnite sa stresu. To spôsobuje vazokonstrikciu a v dôsledku toho zhoršenie prietoku krvi. Okrem toho sú príčinou mnohých neurologických ochorení.

Neustále noste podpätky.Je lepšie dať správnu obuv na nízku podrážku. Počas chôdze musíte sledovať držanie tela a udržať si chrbát rovno.