Samo-masážna technika pre cervikálnu osteochondrózu doma

Cervikálna osteochondróza je ochorenie, ktoré pacientovi prináša nielen pocit nepohodlia, ale spôsobuje mu aj rôzne nepríjemné príznaky. Muž musí bojovať s pocitom únavy na krku, bolesťou, zmenami v citlivosti takýchto oblastí tela ako: klavikuly, krk, lopatky, ruky. Samo-masáž s cervikálnou osteochondrózou môže výrazne uľahčiť pohodu pacienta. Masáž je nevyhnutná na výrazné posilnenie svalového tonusu. Pomáha tiež pri odstraňovaní bolestivého syndrómu.

Ak má pacient výrazný radikulárny syndróm, na jednej strane vzniknú silné bolesti. Vychádzajúc z tejto masáže na postihnutom mieste by sa malo vykonávať len s jemnými pohybmi.

Ide o prvé postupy. Zdravá strana krku by mala venovať väčšiu pozornosť chrbtici. V praxi sa potvrdila účinnosť samoasážovania. Po prvom kurze symptómy ochorenia už miznú.

Technika vykonávania

Akýkoľvek masážny pohyb by sa mal uskutočňovať podľa techniky, aby sa zabezpečil potrebný terapeutický účinok. Na uľahčenie celkového stavu osoby trpiacej osteochondrózou cervikálneho oddelenia sa masáž vykonáva nasledujúcimi pohybmi:

  • hladí;
  • stláčanie;
  • trenia;
  • miesenie.

Zoznámime sa s technikou vykonávania týchto masážnych pohybov.

  1. hladí
  2. Strokovanie by malo byť vykonané vľavo, priamo od 7. stavce krčnej oblasti. Tieto pohyby sa vykonávajú pozdĺž lymfatickej cesty, smerujú do lymfatických axilárnych, supraklavikulárnych uzlín. Začnite uchopiť zdvihy z oblasti goliera. Potom sa vykonajú ploché zdvihy a potom hrebeňovité ťahy.

  3. stláčanie
  4. Stláčanie je určené na ovplyvnenie hlbších vrstiev dermis. Ak chcete vykonať tieto pohyby, musíte položiť ruky na krk. Stláčanie smeruje nadol smerom k trapézovému svalu. Tento druh masáže môže byť vykonávaný na okraji dlaní, prináša ich do ramenného kĺbu. Stláčacie pohyby by mali pôsobiť na svaly začínajúce na 4. stavci krčnej oblasti.

  5. trenie
  6. Oblasť goliera je uvoľnená tým, že sa "pílenie", pre ktoré sú dlane umiestnené paralelne k sebe a obrátené k pokožke. V oblasti ramenných popruhov je účinná metóda "prekríženia". Vykonáva sa vnútorná hrana kefy, palec je odložený.Na paravertebrálnych plochách sa používajú kruhové brúsky.

    Trenie sa zvyčajne robí s cieľom pripraviť svaly na hlboký dopad na ne. Pomáha zahriať, relaxovať svalové vlákna, zlepšovať prietok krvi. Začína zo spodnej časti lebky a vykonáva sa v kruhovom priamkovom pohybe. Podložky prstov sa vykonávajú trením dermis z oboch strán stavca.

  7. valcha

Táto fáza ovplyvňuje hlboké tkanivá:

  • prístrojovej dosky;
  • svalové vlákna;
  • väz.

Svalové štiepenie sa uskutočňuje v troch etapách:

  • Capture.
  • Fixácia.
  • Miesenie.

Rastlinné tkaniny rôznymi spôsobmi (pozdĺžne, priečne, kruhové).

Záverečná fáza self-masáž je považovaná za hladenie, výkon vibrácií recepciou (otras, šok, sekané).

Samostatné masáže

Samo-masáž krku je lepšie vykonaná v masážnej stoličke. Ak tomu tak nie je, postup sa vykonáva na pohodlnej stoličke. Hlavná vec je, že keď je masáž pozícia tela uvoľnená.

Spustenie spustí zo zadnej strany. By mal prísť na oblasť medzi lopatkami, pletenca ramenného, ​​hrudníka nad prsiami.Samo-masáž pre osteochondrózu krčka maternice sa vykonáva takýmito pohybmi:

  • hladí;
  • trasie;
  • lisy;
  • miesenie.

Počas masáže by pacient nemal cítiť bolesť. Postup by mal priniesť len pozitívne pocity. Masáž je vykonávaná na tomto princípe: čím energickejší je pohyb, tým menej opakovaní sa musí vykonať. V súlade s týmto princípom sa masáž vykonáva masážnymi pohybmi nasmerovanými na krk v takom množstve:

  • vyhladenie - 6-8 opakovaní;
  • trepanie 2-3 opakovaní;
  • hnetenie, stláčanie 4-5 opakovaní.

Po zahriatí zadnej časti by ste mali pokračovať do druhej fázy, ktorá zahŕňa masáž krku. Zdvíhanie sa vykonáva pozdĺž chrbtice v smere zhora nadol, od okoputu k zadnej časti (6-7 opakovaní). Masáž sa vykonáva oboma rukami. Potom sa uskutočňujú masážne stláčacie pohyby (4-5 opakovaní). Nakoniec sú na zadnej časti krku vykonávané zdvíhacie pohyby (6-7 opakovaní).

Ďalej sa uskutočňuje tretia etapa, ktorá spočíva v vykonávaní brúsenia. Ak to chcete urobiť, sklopte hlavu mierne dopredu.Kožu opláchnite zhora nadol, pohyby prstov sa vykonávajú pozdĺž chrbtice v najbližšej vzdialenosti. Trenie sa opakuje 4-5 krát. Potom s vankúšikmi prvého, druhého prsta tretím zadným povrchom krku. Pohyby sa vykonávajú v kruhovom pohybe od trupu po zadnú časť (3-4 opakovania).

Samo masáž s osteochondrózou končí štvrtou fázou, ktorá opakuje prvú. V poslednej fáze sa masáž pohybuje od krku k zadnej časti, predných končatín. Vykonáva sa formou hnetania, hladenia, stláčania, trepania.

Masáž je dokončená na krku. Je to potiahnutá (3-4 opakovania), stláčaním pohybov (4-5 opakovaní), hnetenie (5-6 opakovaní), hladenie (2-3 opakovania), opätovné opakovanie stláčacích pohybov (3-4 opakovania).

Na konci procedúry sa pokožka pozdĺž chrbtice trituruje.

akupresúra

Aby sa odstránili nepríjemné symptómy ochorenia, pacient si môže samostatne masírovať krk doma. Akupresúra je indikovaná aj v prípade silnej bolesti (akútne, štepenie).

Je veľmi dôležité študovať body samo-masáže. Aby sa dosiahol požadovaný účinok, mali by ste dodržiavať techniku ​​vykonávania masážnych pohybov.

Presná masáž s prstami, rukami.Je potrebné aplikovať tlak na biologicky aktívne body tlakovými pohybmi. Nemôžete kliknúť na oblasti poškodené osteochondrózou. Tlaky by sa mali vykonávať s rôznou pevnosťou, trvaním. Ak je bolesť pacienta intenzívna, masáž by mala byť dlhá (5-6 minút). Ak je bolesť slabá, lisovanie by nemalo byť dlhé (2-3 minúty).

Sledujte video: Masážna terapia - Uvoľňovanie hrudnej chrbtice (Septembra 2019).