Evminovov návrh na pretiahnutie chrbtice a približný súbor cvikov na doske

Doska Evminov je ortopedický simulátor, ktorý sa používa pri cvičebnej terapii na obnovenie chrbtice.

Patentovaná metóda bola schválená Akadémiou lekárskych vied a odporúčaná na použitie nielen vo telocvičniach a liečebných a profylaktických inštitúciách, ale aj doma.

Triedy pomáhajú natiahnuť chrbticu a znížiť zaťaženie nervových zakončení a kŕčov. Tento účinok zlepšuje krvný obeh a výživu medzistavcových diskov. Zrýchlenie metabolických reakcií spúšťa proces samo-hojenia - regenerácia chrupavkových a kostných tkanív.

vymenovanie

Pravidelné a správne používanie simulátora pomáha:

  • Odstráňte syndróm bolesti;
  • Obnovte poškodené korene nervov;
  • Vráťte normálne ohyby do chrbtice;
  • Zvýšenie svalového tonusu;
  • Znížte tlak na medzistavcové disky.

Evminovova metóda je znázornená v nasledujúcich patologických stavoch muskuloskeletálneho systému:

  • Bechterewova choroba;
  • Skolióza a lordóza;
  • Intervertebrálna hernia;
  • bolesť chrbta;
  • Osteochondróza.

Pred začatím stretnutia sa musíte poradiť so svojím lekárom, pretože cvičenia majú určité kontraindikácie.Je nežiaduce zapojiť sa do šikmej roviny s hnisavou osteomyelitídou stavcov, osteoporózou tretieho stupňa, myastenia gravis, prasknutím miechy a tuberkulózou kostí.

Vlastnosti dizajnu

Evminovova profylaxia je pomerne široká drevená doska. Na jednej strane má dôraz, s ktorým môžete určiť určitý uhol. Terapeutický účinok sa dosiahne pri vykonávaní určitého súboru cvičení.

Gymnastika s nízkou amplitúdou prispieva k rozptýleniu chrbtice a regenerácii štruktúr kostí a chrupaviek. Počas realizácie je konštrukcia inštalovaná pod uhlom 20-25 ° vzhľadom na podlahu.

V momente, kedy človek ležia na naklonenej doske, chrbtica je natiahnutá a kŕče sú uvoľnené. Zvyšovanie vzdialenosti medzi stavcami vedie k zníženiu zaťaženia koreňov nervov a medzistavcových diskov.

Aby ste pochopili princíp práce na simulátore, môžete sa pozrieť do zabudnutého tematického videa. Výhodou tried je, že doska nie je traumatická a ľahko ovládateľná. S jeho pomocou môžete vyliečiť nielen choroby, ale tiež zabrániť ich rozvoju.

Čo a ako robiť

V ordinácii môžete vykonávať takéto cvičenia: jemné, intenzívne a rehabilitačné. Silné stránky sú držané pod dohľadom lekára po tom, ako pacient úplne zvládol jednoduché prvky. Program liečby do značnej miery závisí od závažnosti funkčných porúch chrbtice.

Low-amplitúd cvičenie pre posilňovanie chrbtových svalov (uhol sklonu nie je väčšia ako 25 ° C):

  1. Variabilná zmena nohy. Posaďte sa na drevenú dosku tak, aby jej nohy boli umiestnené po stranách. Pomaly ležte na chrbte a uchopte horné rúčky. Pomaly zdvihnite jednu nohu a ohnite ju do kolena a položte ju na dosku. Potom sa vráťte späť do východiskovej pozície a urobte to isté s druhou nohou.
  2. Preťahovanie. Prijmite východiskovú pozíciu. Držte rukoväte a pozrite sa na ponožky. Teraz ich pomaly ťahajte smerom k sebe. Pri výdychu sa znížte, kým sa vaše ruky úplne nerovnú. Znížte hlavu a uvoľnite nohy.
  3. Pohyb hada. Tvorba pomalý výdych, znížiť sa dole výdajne, zatiaľ čo vykonáva plynulý pohyb panvy, potom doľava, a potom na pravej strane. Na konci relaxujte, potom sa pomaly vráťte do východiskovej pozície.

Dôležité odporúčania

Pamätajte na nasledujúce bezpečnostné normy:

  • Triedy by nemali sprevádzať nepríjemné pocity alebo bolesti chrbta;
  • Aby ste sa vyhli zraneniu, nainštalujte simulátor od stien a ostrých rohov.
  • Všetky cvičenia by sa mali vykonávať pomaly a bez náhlych pohybov;
  • V prítomnosti hernie vylúčte cvičenia so zvratmi kmeňa;
  • Pri vyšetrovaní krčnej oblasti používajte statickú gymnastiku s použitím slučky Glisson (špeciálny simulátor na preťahovanie krčných stavcov).

Zavedenie zdravotných a liečebných a preventívnych programov znižuje pravdepodobnosť výskytu ochorení muskuloskeletálneho systému o 35-40%. Tým, že budete dodržiavať tieto odporúčania, budete mať možnosť udržať si chrbticu v dobrom funkčnom stave po mnoho rokov.

Pravidelné tréningy na doske Evminovu zabránia predčasnému opotrebovaniu medzistavcových diskov, zakriveniu tela, myalgiám a poškodeniu nervových koreňov.

Loading...