Použitie nabíjania na osteochondrózu hrudnej a krčnej divízie

Skutočnosť, že nabíjanie krčnej a hrudnej osteochondrózy spomaľuje progresiu ochorenia a zachováva pohyblivosť chrbtice, všetci pacienti vedia. Poznajte, ale urobte niekoľko cvičení, vyhýbajte sa zamestnaniu a nedostatku času.

V skutočnosti liečebná gymnastika netrvá veľa času a dá sa to urobiť aj počas prestávok počas práce.

Príklady cvičení

S najväčšou pravdepodobnosťou bola väčšina pacientov, spolu s odporúčaniami o zmenách v strave a životnom štýle, dostala brožúru, v ktorej je doporučený poplatok za osteochondrózu krčnej chrbtice na obrázkoch.

A ak brožúrka nebola daná, alebo sa z nejakého dôvodu nepredpokladajú pohyby z nejakého dôvodu, potom môžete skúsiť iný súbor cvičení.

krk

Všetky pohyby v oblasti krčka maternice sa vykonávajú pomalým a plynulým tempom.

  1. Ležiaci na posteli na chrbte, pomaly otočiť hlavu doprava a doľava, bez trhania zadnej časti hlavy z vankúša. Pohybujte hladko a dýchajte hladko.
  2. Stojaca alebo sediaca na stoličke naklonila hlavu a pokúšala sa dotknúť sa ucha ramenom.
  3. Pokrčte ramenami. Ramená sa zdvihnú čo najvyššie, snažia sa dotýkať sa uší, ale zároveň udržia krk rovno.
  4. Držte ramená nehybne a bradu hladko, posuňte hlavu dopredu a dozadu a vpravo doľava. Tento pohyb sa podobá orientálnemu tancu.
  5. Posaďte sa na stôl a položte na ňu lakte a prilepte prsty dohromady. Vložte bradu na prepojené prsty a stlačte tlačidlo. S tlakom sú iba svaly na krku - ruky a ramená sú čo najmenšie.
  6. Sedieť alebo stáť opierajúci sa o zadnú časť hlavy proti stenu. Vykonávajte tlak iba pomocou svalov na krku.
Hrudné oddelenie

Ak sa odporúča zahriať krk hladko a pomaly, potom nabíjanie s hrudnou osteochondrózou umožňuje intenzívne pohyby:

  1. Sedieť alebo stáť, aby sa ramená minimalizovali dopredu (skrčené) a potom sa narovnať.
  2. Vykonajte hojdačky a otáčania rovno alebo ohnuté v lakte rukami.
  3. Rovné ruky sa zdvihnú a drží prsty dohromady. V tejto polohe, sedieť alebo stáť, aby robila svahy a otáčky tela, musí panva zostať stáť.
  4. Pripojte rovné ramená za chrbát a vytiahnite ich späť čo najďalej.
  5. "Hrad". Jedna paže sa ohýba na lakeť a zdvihne sa a druhá nadol. Pokúste sa vložiť prsty do oblasti lopatiek v tejto polohe.

Tento poplatok za osteochondrózu krčka maternice a hrudníka nie je nutné okamžite vykonať, môžete ju rozdeliť na krátke komplexy 2-3 pohybov a urobiť ich počas dňa.

Potom bude gymnastika nielen trvať minimálne, ale aj úplnú relaxáciu chrbtice počas práce.

Výhody gymnastiky

Ak sa pravidelne uskutočňuje nabíjanie z osteochondrózy pre cervikotorakálnu chrbticu, potom po 1-2 týždňoch pacienti zaznamenajú:

  • zvýšená mobilita stavcov;
  • syndróm bolesti (ak bol);
  • zvýšenie efektívnosti.

V tele nasleduje:

  • zlepšuje krvný obeh medzistavcových diskov;
  • eliminuje vznik rušivých nervových koreňov (strhnutie je príčinou syndrómu bolesti);
  • vytvára a posilňuje svalnatý korzet;
  • elasticita kĺbových väziva sa zvyšuje.

To všetko vedie k tomu, že deštruktívne procesy v chrupke sú pozastavené a dochádza dokonca k čiastočnej regenerácii chrupavkového tkaniva.

Pred začiatkom tréningu sa však odporúča konzultovať so svojím lekárom - pre gymnastiku môžu byť kontraindikácie.

Zákaz tried

Poplatok za osteochondrózu hrudnej a krčnej chrbtice je zakázaný v týchto prípadoch:

  • syndróm výraznej bolesti (mierna bolesť spôsobená chronickým stresom nervových procesov, kontraindikácia nie je);
  • Tehotenstvo (v tomto prípade je vybraná špeciálna gymnastika z osteochondrózy pre tehotné ženy);
  • hypertenzia (tento syndróm sa často vyskytuje pri osteochondróze krčnej a hrudnej chrbtice);
  • akékoľvek zranenia svalovo-kostrového systému;
  • infekčné procesy v tele;
  • onkologická patológia;
  • niektoré poruchy endokrinného systému (diabetes, ochorenie štítnej žľazy).

Kontraindikácie však nie sú absolútne, možno po vyšetrení lekár zakáže vykonať iba niektoré odporúčané pohyby.

Pravidlá úspešného tréningu

Na nabitie prsníka a krčnej osteochondrózy doma bolo najúčinnejšie, musíte dodržiavať nasledujúce jednoduché pravidlá:

  1. Bez fanatizmu. Nemusíte sa okamžite pokúšať sledovať všetky odporúčané pohyby, najprv stačí vybrať 3-4 a potom pridať nové. Jednoduchá únava by mala slúžiť ako signál pre ukončenie zamestnania.
  2. Postupné zvyšovanie tempa. Ak chcete začať pohybovať vždy, je to potrebné hladko, venujte pozornosť strečingu svalov, je možné postupne zvyšovať tempo a amplitúdu pohybu.
  3. Pozor, krk! Zvláštnosťou krčnej oblasti je to, že nie je len najtenšia pohyblivá časť chrbtice, ale aj to, že krvné cievy zásobujú mozog cievy. Pre krk sú neprijateľné pohyby ostrými, trhavými - to môže viesť k posunutiu stavcov a spôsobiť stlačenie dôležitých ciev.
  4. Bolesť je signál, ktorý chcete zrušiť. Ak sa počas tréningu vyskytol alebo zvýšil bolestivý syndróm, odporúča sa zastaviť nabíjanie. Ak sa to stane len počas určitých cvičení, potom je potrebné vylúčiť tieto pohyby z ich komplexu fyzickej kultúry.

Ďalšie odporúčanie, ktoré nemožno zanedbávať: prvý pár tried vedúci pod vedením fyzioterapeuta.

Skúsený inštruktor bude nielen vysvetľovať, ako správne dýchať a pohybovať, ale tiež individuálne prispôsobiť komplex terapeutického telesného tréningu.

Nabíjanie s cervikotoraktickou osteochondrózou pomôže zastaviť progresiu ochorenia, zvýši mobilitu stavcov a zvýši vitalitu. Ale na dosiahnutie stabilného terapeutického účinku by sa mal uskutočňovať dlhší čas.

Loading...