Aké nabíjanie pomôže s osteochondrózou

Tí, ktorí sa spájajú s aktivitami, ktoré zahŕňajú denný pobyt v statickej situácii a nevenujú dostatok pozornosti športu a zdravému obrazu v živote ako celku, skôr alebo neskôr sa stretnú s problémom krčnej osteochondrózy.

Táto degeneratívne-dystrofická zmena štruktúry chrbtice, ktorej príbeh - téma samostatného článku. Tu popisujeme jednu z metód komplexnej liečby tejto choroby - terapeutické nabíjanie.

Vlastnosti tried počas obdobia exacerbácie

Obdobie exacerbácie osteochondrózy je momentom, keď je bolesť veľmi silná, a proces degeneratívno-dystrofických zmien je najaktívnejší.

To však vôbec neznamená, že pacient by mal prijať nehybnú pozíciu a vyzvať na pomoc zvonením zvončeka. Aj tu sú cvičenia.

Aký poplatok by mal byť v bedrovej osteochondróze v akútnom štádiu? Najvhodnejšou metódou je podvodné a / alebo suché strečovanie. To vám umožňuje:

  • zvýšiť vzdialenosť medzi diskami,
  • odstrániť kompresiu nervového koreňa,
  • vytvárajú podmienky na hojenie prasklín a trhlín vytvorených vo vláknitom kruhu,
  • obnoviť krvný obeh a cirkuláciu lymfy.

Tiež sú vhodné niektoré komplexy na zníženie podráždenia v tých nervových koreňoch, ktoré priamo kontaktujú postihnutý medzistavcový disk.

V čase odpočinku je lepšie sedieť na pevnom lôžku a položiť malý valec pod kolená, aby sa uvoľnili svaly v páse a sacrum.

Kontraindikácie, ktoré by sa mali pamätať pri výbere záťaže pre chrbticu s bedrovou osteochondrózou doma, sú také cvičenia, ktoré podporujú rozšírenie tejto oblasti chrbtice.

Ak sa tlak zvýši, nervové korene a väzy v zadnej časti chrbta sa znova zapália.

Približný komplex

Všetky zadné cvičenia, ktoré tu popisujeme, by sa nemali stať vašim sprievodcom akciou. Skôr ako začnete, obzvlášť s akútnou bolesťou, musíte prejsť vyšetrením u neurológov.

Ten zase predpíše najvhodnejšie lieky na odstránenie nepríjemných príznakov, ako aj komplex na nakladanie s osteochondrózou, ktorý bude pracovať na zlepšení stavu organizmu vo vašom konkrétnom prípade.

Poplatky za krčné oddelenie

  • Vykonajte sedenie alebo státie s rovným chrbtom. Pri pomalom tempe otočte hlavou až na koniec a potom na druhú.
  • Vraciame hlavu dozadu a urobíme také pohyby s hlavou tak, aby pravé ucho usilovalo o pravé rameno a naopak.
  • Znižujeme bradu na krk a v tejto polohe otočíme hlavu do jednej a potom na druhú stranu.
  • Sklopte si čelo proti svojej dlani, stlačte ich. Napätie v svaloch krku je pocit. Potom posunieme ruku do zadnej časti hlavy a zopakujeme pohyb, ale späť.
  • Držte hlavu v počiatočnej polohe, stlačte dlaň na chráme a napnite svaly na krku. Zmena strany.

Vykonané popísané cvičenia môžu byť v telocvični aj v prestávkach pri práci. Sú vhodné na použitie ako prevencia.

Poplatok za hrudný oddelenie

Ak chrbát ubližuje na úrovni hrudníka, nie na krku, potom môže hovoriť o degeneratívne-dystrofických zmenách v hrudnej chrbtici.

Spravidla trpia týmto problémom ľudia, ktorí pracujú s trvalým sedením na jednom mieste - vodičov a vodičov, kancelárskych pracovníkov a podobne.

Prevencia osteochondrózy prsníka znamená zachovanie právadržanie tela (pre tento faktor je dôležité vychádzať z veľmi mladého veku a nezabúdať na to s plynutím času) a svaly príslušného oddelenia v tóne.

Na udržanie a rozvoj svalového tonusu je potrebný pravidelný výkon série špeciálnych cvičení. Tu sú niektoré z nich:

  • Vykonávame sedenie na stoličke s malým chrbtom na chrbte, na ktorom môžete nakloniť ramená. Pri pomalom tempe sa ohýbame v chrbte, kým nie je stenu za stoličkou v očiach.
  • Keď sedíme všetci na jednom kresle, zložíme si ruky medzi kolená a na inšpiráciu nakloníme celé telo po stranách. Pri exhalácii sa narovnávame.
  • Pri kontrole kontinuálneho dýchania vytvárame prehĺbenie inšpirácie.
  • Vystupujeme na všetkých štyroch, ohýbame zálohami a zostaneme pár sekúnd. Hlava vypadne a naopak.
  • Ležali sme na bruchu a opreli sme ruky na zem. Pokiaľ je to možné, vyklenuli sme sa späť a pokúšali sme sa odtrhnúť telo z podlahy.

V procese vykonávania každej cvičenia kontrolujte dýchanie, ako aj všeobecný stav, vyhýbajte sa prehnaniu. Nadmerné úsilie len zhorší situáciu, pretože našou úlohou je uvoľniť chrbát.

Nabíjanie bedrovej oblasti

Bolesť v dolnej časti chrbta je platba ľudstva za možnosť chodiť správne, pretože na túto oblasť chrbta padá tak veľká časť bremena.

Každý deň musí nielen nosiť kufor na seba, ale tiež vykonávať funkciu tlmiča nárazov.

Avšak nie všetky bipedy by mali trpieť, pretože, ako ukazujú štúdie, tí, ktorí vedú aktívny životný štýl a pravidelne sa venujú športu, sú oveľa menej pravdepodobné, že budú mať problémy s chrbtom.

Terapeutické cvičenia pre pás ako preventívne opatrenie môžu odstrániť mimoriadne zaťaženie nahromadené počas celého dňa a postupne vytvárajú silný svalový korzet a úplne vykladajú medzistavcové disky.

Je veľmi dôležité udržiavať zdravie pása (to platí pre cvičenie), správne pracovať s hmotnosťou.

Neohýbajte sa, aby ste niečo zdvihli, ale najskôr si sadnite a posuňte záťaž z chrbtice na nohy. Pri zdvíhaní nedovoľte, aby sa telo otáčalo okolo svojej osi.

Ak sa rozhodnete prehrať osteochondrózu, objektívne posúďte svoje zdravie a príležitosti, ktoré máte.Ak vy a šport nie sú tí najlepší priatelia, je lepšie konzultovať s ortopétom alebo lekárom pred cvičením na vlastnú päsť.

Sledujte video: Аппарат РИКТА ЭСМИЛ 1 А