Účinné cvičenia na liečbu vyčnievania krčnej chrbtice

Výčnelok krčnej chrbtice sa nazýva choroba chrbtice, ku ktorej dochádza v dôsledku degeneratívnych dystrofických procesov, ktoré sa vyskytujú v krčnej stene.

Spravidla je to dôsledok metabolickej poruchy na diskoch alebo zmeny ich normálnej štruktúry.

Táto choroba je veľmi vážna a nebezpečná, takže ani tie najmenšie príznaky nemožno ignorovať.

Účinná komplexná liečba musí nevyhnutne zahŕňať cvičenia s vyčnievaním krčnej chrbtice. Zvážte, ako ich správne vykonať.

charakteristické príznaky

Nasledujúce príznaky svedčia o tom, že táto patológia sa začala rozvíjať u človeka:

  • dlhotrvajúca bolesť hlavy, najmä v okcipitálnej časti;
  • chronická bolesť v krku;
  • silná bolesť chrbta, ktorá sa podáva v ruke;
  • oslabenie svalov v rukách, lakte a tiež v oblasti humeru;
  • pocit brnenia a necitlivosti v oblasti prstov;
  • časté tmavnutie očí, ako aj závraty;
  • obťažnosť otáčania krku.

Ak je diagnóza potvrdená lekármi, pacientovi je priradený účinný terapeutický komplex, ktorý zahŕňa:

  • príjem špeciálnych lekárskych prípravkov;
  • uskutočňovanie fyzioterapeutických postupov;
  • akupunktúra;
  • manuálna terapia;
  • terapeutická masáž;
  • Špeciálne fyzické cvičenia na obnovenie normálnej funkčnosti krčných stavcov.

Ciele liečebnej gymnastiky

S výčnelkami krku môžete bojovať mnohými spôsobmi. Jedným z najúčinnejších je terapeutická gymnastika.

Je dobré, že sa dá praktizovať v nemocnici aj doma. Najdôležitejšie je, že komplex je schválený vaším ošetrujúcim lekárom.

Existuje niekoľko sád cvičení na vyčnievanie krčnej chrbtice. Hoci sa navzájom líšia, majú takmer rovnaké ciele.

Hlavné úlohy, ktoré liečebná gymnastika riešia, sú:

  • vrátenie intervertebrálneho disku na jeho správne miesto;
  • napínanie chrbtice;
  • všeobecné zlepšenie pohody pacienta.

Účinok takéhoto zaťaženia súvisí so skutočnosťou, že sú zamerané na vytváranie zaťaženia na niektorých častiach chrbtice, zlepšenie metabolických procesov, ako aj úplné tréningy svalov a stavcov.

Jednoduché a účinné techniky

Poďme zistiť, aké cviky urobiť na liečbu krčnej chrbtice, aby sa maximalizoval účinok.

Nekomplikovaný, ale veľmi efektívny komplex znamená niekoľko rôznych východiskových pozícií - ležať, stáť a sedieť.

Je to nevyhnutné na posilnenie rôznych svalových skupín, ktoré zabezpečia správnu podporu hlavy pacienta.

Každý pohyb musí byť vykonávaný mierne a hladko:

  1. Ležať na chrbte, natiahnite ruky pozdĺž kufra a ohnite kolená. Teraz musíte pomaly zdvihnúť panvu a zablokovať ju na niekoľko sekúnd v najvyššom bode.
  2. Dostaňte sa na všetky štyri a začnite zdvíhať ruku a nohu. Pokúste sa ostať v tejto pozícii čo najdlhšie. Začnite takým cvičením s ľavou rukou a nohou a zopakujte rovnakú akciu vpravo.
  3. Ležať na žalúdku, začať súčasne zdvihnúť hlavu, hrudník a horné končatiny. Spodná časť kmeňa musí zostať nehybná.
  4. Späť na chrbte a natiahnite ruky po kufri. Teraz musíte vykonať v poradí vdychovať a vydychovať.Pri každom dychu roztiahnite ruky na nohy a pri výdychu - hladko sa vráťte do východiskovej polohy.
  5. Ohnite nohy v kolenách a bez zastavenia dýchania vykonajte svalové tlaky v tlači.
  6. S cieľom posilniť svaly tlače, rovnako ako pred krkom, opäť ležať na chrbte. Začnite jemne zdvihnúť kufor dopredu a zaistiť ho na niekoľko sekúnd v najvyššom bode.

Všetky cvičenia z výčnelku krčnej oblasti sa odporúčajú vykonávať toľkokrát, koľko môžete vykonať bez únavy a extrémnych zaťažení.

Najprv môžete cvičenia opakovať až desaťkrát, a potom zvýšiť toto číslo na dvadsať.

Pravidlá pre maximálnu efektivitu

Ak chcete urobiť terapeutickú gymnastiku najefektívnejšou, pomôže vám niekoľko pravidiel:

  • pri začiatku fyzickej námahy sa uistite, že si kúpete alebo sprchujete - to účinne zahreje telo a svaly;
  • každý pohyb musí byť hladký a pokojný;
  • po skončení tréningu musíte relaxovať a relaxovať - ​​za to stačí ležať potichu asi 30 minút.

Komplexná liečba výčnelkov a pravidelné výkony špeciálnej gymnastiky pomôžu vyrovnať sa s ochorením a zabrániť jeho progresii.

Loading...