Sciatica - príčiny choroby a jej liečba jogou

Sciatika je zápalové ochorenie, ktoré postihuje ischiatický nerv človeka.

A keďže tento nerv upravuje prácu nohy, ich pohyb, citlivosť, prácu panvových orgánov, zápalový proces môže pokrývať veľkú oblasť, prejavuje sa silnou bolesťou.

Príčiny ochorenia môžu byť:

  • Ochorenie chrbtice: osteochondrosis, prietrže, osteofytov.
  • Poranenie.
  • Nádory, ktoré porušujú nervové korene.
  • Hormonálne poruchy.
  • Vírusové, infekčné choroby.

Liečba choroby začína elimináciou bolesti, odstránením zápalu s liekmi. Cieľom liečby je rozšíriť objem pohybov, posilniť svaly.

Priraďte aj procedúry fyzioterapie, masáže. Na uvoľnenie ischiatického nervu od štipľavého rezortu na fyzickú terapiu, jogu.

Liečba ischiase jogy je zameraná na uvoľnenie svalov v tele, jeho uvoľnenie, podporuje uvoľňovanie zovretie nervu.

Ponúkané pozície zlepšuje prekrvenie dolných končatín, posilniť ich svaly, prispeje k zvýšeniu mobility bedrového kĺbu.

Techniky nevyžadujú veľa úsilia pri výkone, ale ich vplyv na telo je oveľa silnejšie ako u fyzického cvičenia.

Ak sú správne vykonávané pod dohľadom špecialistu, môžu sa stať alternatívou liekov, chirurgických zákrokov.

Jóga s ischiasom

Jóga - veda s tisícročnou históriou, až donedávna bola uzavretou témou. Triedy pomáhajú nielen zlepšiť fyzické zdravie, ale aj nájsť krásne pružné telo a hlavne stať sa otvorenejšou, úprimnou osobou.

Jóga predstavuje nie je ťažké vykonať s ischias. Všetky sú zamerané na preťahovanie jednotlivých svalov, zväčšenie priestoru medzi stavcami, uvoľnenie nervových zakončení z prichytenia.

Všetky cvičenia sa musia robiť pomaly, opatrne. Dýchanie sleduje pomaly nos, bez zadržania dychu. Nemôžete sa zapojiť do pooperačného obdobia s bolesťou v bedrových kĺboch, kolenách.

Ak chcete zmierniť bolesť, musíte uvoľniť svaly, s neznesiteľnou bolesťou, užívať liek s protizápalovým účinkom.

Urýchliť odstránenie zápalu vonkajšej masti, kontrastnej sprchy, čo prispieva k eliminácii toxínov.

Jóga cvičenie v ischias

Všetky techniky jogy na ischiasu sú navrhnuté tak, aby znižovali napätie vo svaloch a posilňovali ich krvný obeh.Mali by byť vykonané na koberec.

Po prvé, postoje sa vykonávajú pre natiahnutie svalov chrbta. V dôsledku toho dochádza k zlepšeniu odtoku venóznej krvi, k znižovaniu zápalu.

Potom začnú kresliť hlboké svaly. Existuje niekoľko techník na ich vytiahnutie, ale mali by ste začať s jednoduchými, postupne sa preorientovať na zložitejšie.

Začnite správnym umiestnením chrbtice. K tomu, ležať na chrbte, povstaň, odpočíva na lakte, potom dal všetky stavce na podložke, ťahanie je jeden po druhom z panvice. Zatvorte svoje ramenné listy a nechajte jazdiť na lopatkách.

Ďalej, s hlavou a napil položil hlavu a krk na podložke, od pása.

Existuje veľa účinných póz na liečbu ischias, ktoré jóga ponúka pre strečing svalov:

  1. Vykonajte valcovanie, keď sedíte, nohy sú spojené rukami, rumblings sú vykonávané na chrbte.
  2. Tlačiť kolená po stranách tela, omotal okolo spodných rúk nôh, stlačte kostrč a celú chrbticu k podlahe po dobu dvoch minút.
  3. Striedavo objať nohu ohol v kolene, siahol po čelo okamih.
  4. Prijatie strečinkovej mačky. Aby ste to urobili, choďte dole na nohu, vydychujte bradu na hrudník a ohnite chrbát. S povzdychom, chrbát je ohnutý, hlava sa pozerá na strop.

Okrem týchto cvičení existujú techniky posilnenia svalov chrbta, brucha, krútenie, sklony a sklony. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, mali by ste správne dýchať, pokúste sa presunúť membránu s maximálnou amplitúdou. Je žiaduce naučiť sa prvé techniky jogy s pomocou inštruktora.

Sledujte video: Lifestyle Christianity - Movie FULL HD ( Todd White )