Gymnastika Dikul - život bez bolesti chrbta

Bolesť chrbta môže byť vyvolaná radom problémov: od vnútorných chorôb až po medzistavcovú herniu. Môžu byť bolestivé alebo ostré, opásané alebo dávať iným častiam tela, trvalé alebo dočasné.

Pokiaľ budeme hovoriť o bolestivých pocitov spôsobených spinálnej stave, je potrebné sa zmieniť o najčastejšie príčiny: deformácie svalov, poškodenie nervových koreňov, zakrivenie chrbtice, herniated diskov.

Vyriešiť bolesť a postupne sa zbaviť tohto problému pomôže známej technike Dikulu pri ochoreniach chrbtice.

Valentin Dikul je akademik, ktorý sa z vlastnej skúsenosti naučil, čo je vážne zranenie zadnej časti, v ktorej sa ľudia nikdy nedokážu vrátiť späť.

Jeho prípad ukázal - všetko je možné a umožnilo rozvinúť existujúcu gymnastiku Dikul na chrbticu s herniou.

Spôsob liečby je zameraný na odstránenie bolesti a návrat funkčnej aktivity postihnutých neurónov.

Práve oni stláčajú a vytláčajú všetku svoju energiu, aby prežili, a nie komunikovať so svalovými bunkami. Toto je príčina svalovej dystrofie, statického napätia a silnej bolesti chrbta.

Viac informácií o vzťahu chrbtovej svaloviny a medzistavcových hernií, ako aj prečítať si všetky informácie o tejto téme, môžete v knihe Valentina Dikula "Život bez bolesti v chrbte".

Ako funguje cvičenie?

Hlavnou úlohou cvičení je dosiahnuť, aby svaly dosiahli optimálny stav. Napäté svaly potrebujú relaxovať a slabé svaly - získať späť tón.

Dikulova metóda s herniou bedrovej chrbtice je založená na štyroch postulátoch:

  • Vykonávajte cvičenia každý deň;
  • lekcia by mala trvať najmenej 60 minút;
  • je dôležité dodržiavať hygienu telocvične;
  • neopakovateľný optimizmus a viera v úspech.

Terapeutická gymnastika s herňou bedrovej:

  1. Dôraz kladieme na kolená (uhol 90 stupňov), ruky nie sú široké, rovné, chrbtom bez ohybov, hlava očakáva. Pri výdychu je potrebné znížiť boky na päte, uvoľniť chrbát a ohýbať hlavu na natažené ruky. Pri vdýchnutí sa pohybujeme dopredu na ramená, ohýbame tak, aby hlava vyčnievala nahor. Panva je stlačená na podlahu. Zostávame a hladko sedíme na podpätkoch. Opakujte 10-12 krát.
  2. Východisková pozícia je podobná, kolená sú spojené.Zvyšujeme stláčanie proti sebe navzájom a opierajúc sa o kolená, šviháme ponožky stranou. Chrbát sa pohybuje len v bedrovej oblasti. Plecia a hrudník nie sú zahrnuté. Opakujte 10-12 krát v každom smere.
  3. Východisková pozícia, ako pri cvičení číslo 2. Chrbát je rovný, brada je rovnobežná s podlahou. Spoliehajúc sa na ruky a kolená je potrebné, podobne ako kyvadlo, pomaly znižovať panvu jeden po druhom postupne po stranách na zem pred nástupom bolesti. V počiatočnej pozícii nezostávame. Vykonajte 10-12 opakovaní na každej strane.
  4. Zamerajte sa na seba na kolenách. Pri vdýchnutí by mala byť chrbát silne ohnutá v dolnej časti chrbta a hlava by mala byť vytiahnutá až k stropu. Pri výdychu je hlava spúšťaná medzi ramenami a chrbát je čo najviac ohnutý. Opakujte až 10-12 krát.
  5. Ležali sme na chrbte, nohy sa ohýbali na kolenách. Ruky sa tiahnu pozdĺž tela. Pomaly sa kolená spúšťajú na podlahu doprava a doľava. Len bedra funguje. Čepele z podlahy sa nesťahujú. Dýchanie je hlboké a svojvoľné. Vykonajte 10-12 opakovaní v každom smere.
  6. Pokladanie na chrbte, kolená ohnuté, ruky pozdĺž tela s dlhami smerom dolu. Ľavá päta je hodená na pravé koleno. Pomaly, s vydychovaním, zdvihneme našu pravú nohu k sebe.Na podlahu pri vdýchnutí spadneme. Opakujeme každú nohu 10 krát.

Tieto cvičenia pomôžu zmierniť silnú bolesť, zmierniť svalové napätie a svalové tóny svalov tónu, zlepšiť tok krvi a výživu v tkanivách.

Metóda Dikul s kýlou chrbtice už pomohla desiatkam tisícov ľudí. Ale pre každý jednotlivý prípad je potrebné vybrať si vlastný individuálny súbor cvičení.

Ak chcete presnejšie zistiť, čo je pre vás dôležité, odporúčame vám čítať knihu "Život bez bolesti v zadnej časti" V. Dikul.