Bolesť chrbta počas chôdze a po ňom: s tým, čo sú spojené

S vekom, najmä s nesprávnym, sedavým životným štýlom alebo naopak s nadmerným zaťažením, je lumbosakrálna chrbtica stále viac a viac zranená.

Skôr alebo neskôr môže byť bolesť v dolnej časti chrbta pri chôdzi a postavení. To všetko súvisí s degeneratívnymi a dystrofickými zmenami chrbtice.

Zvážime možné príčiny bolestivého syndrómu a rozhodneme sa, čo máme robiť, aby sme sa ho zbavili.

Príčiny bedrovej bolesti

Bedrá sa môže cítiť v rôznych situáciách: bolesť pri chôdzi, po dlhom sedení bez zmeny pózu, ráno po spaní. Povaha týchto pocitov môže byť tiež odlišná.

Ale sú spôsobené, ako pravidlo, štiepanie nervových koreňov, opuch väzu, svalové napätie lumbosacral v oblastiach jeho nervovej citlivosti.

Primárna bolesť je spojená s tým, že v chrbtici vyvinie patologický proces - degeneratívne a funkčné zmeny v svale, stavcov spoje, medzistavcové platničky, šliach, väzov.

Rozvetvený nervový systém, ktorý prechádza chrbticou, trpí týmito zmenami, takže bedrá často ubližujú pri chôdzi.

Syndróm sekundárnej bolesti môže byť spôsobený nasledujúcimi faktormi:

  • zranenia chrbtice;
  • infekčné choroby;
  • nádorových procesov.

Najčastejšie, bedra bolí počas alebo po dlhej prechádzke v dôsledku osteochondrózy u ľudí vo veku 30 až 60 rokov. Bolestivosť môže prechádzať do zadku, na zadnej strane nohy.

To môže byť ťažké otočiť, ohýbať. Možno pocit silnej únavy v svaloch chrbta, ich znecitlivenie alebo nepohodlie po sedení v jednej póze. Ak toto všetko trvá najmenej niekoľko dní, musíte sa obrátiť na lekára.

Akcie s bolestivým syndrómom

Ak je váš pás veľmi boľavý, môžete urobiť nasledovné:

  • ak je to možné, nehýbte, potrebujete úplný pokoj - je lepšie ľahnúť;
  • Anestetizujte chrbát krátkym aplikovaním chladu (nie viac ako 10 minút), alebo naopak, vrelo zabalené v bedrovej oblasti;
  • s intenzívnou bolesťou, môžete využiť súčasne dostupné analgetiká, antispazmotické;
  • ak príznaky nezmiznú a / alebo sa zintenzívnia do jednej hodiny, zavolajte lekára.

Samozrejme, s cieľom odlíšiť ochorenia chrbtice od ostatných, ktoré sa prejavujú aj bolesťou v dolnej časti chrbta pri chôdzi, je potrebné sa s nimi poradiť s príslušnými špecialistami.

Odporúča sa konzultovať s gastroenterológom, nefrologom, ženským gynekológom a mužským urológom-andrológom (najmä ak je bolestivosť pripojená k dolnému bruchu).

Vypočutie sťažnosti "Nemôžem chodiť", lekár preskúma pacienta a predpíše testy. To vám umožňuje vylúčiť patológiu panvových orgánov, gastrointestinálneho traktu.

Keď sa zmienime o chirurgovi, vertebológovi a neurológovi, diagnostika, vrátane zobrazovania pomocou magnetickej rezonancie alebo rádiografie, určuje, či existujú nejaké patologické zmeny v chrbtici.

Existuje nejaká výhoda chôdze

Fyziologický (prirodzený) pohyb s miernym stresom, samozrejme, má priaznivý vplyv na zdravie chrbtice. Ale chôdza je tiež potrebná správne, a najmä - dávka záťaže, ak bolesť v dolnej časti chrbta sa zvyčajne vyskytuje pri dlhšej chôdzi.

Takáto bolesť môže byť spojená napríklad so slabosťou chrbtových svalov, ktoré nie sú schopné dostatočne podporiť chrbticu s dlhým pobytom na nohách. Dobre tolerované fyzické cvičenia môžu posilniť svaly.

Ak sa bežne neodporúča bežať u pacientov s osteochondrózou (z dôvodu nárazu na chrbticu), nordická chôdza je užitočná vo všetkých smeroch.

Taktiež sa nazýva fínsky, nórsky alebo severný. Vyznačuje sa používaním palíc ako lyže a pôvodne sa venoval lyžiarom, ktorí nechceli strhnúť atletickú formu. Výhody tohto jednoduchého typu telesnej aktivity:

  • minimalizácia chrbtice - so súčasnou prácou všetkých svalov tela;
  • obnovenie funkcie kĺbov;
  • zníženie bedrovej hernie;
  • znížená hladina cukru v krvi;
  • posilnenie kostného tkaniva;
  • normalizácia telesnej hmotnosti;
  • zvýšenie imunity.

Škandinávsky spôsob dopravy sa vyznačuje špeciálnou technikou, ktorú možno naučiť od skúseného inštruktora - čo umožní dosiahnuť najväčší účinok z hodín, okrem toho nie je bolestivé chodiť pod vedením trénera.

Dôraz na tyčinky vám neumožňuje ohýbať alebo skápať, takže svaly posilňujú, výživa medzistavcových diskov sa zlepšuje.

Takže pri pravidelnom cvičení (približne dva mesiace trikrát týždenne) klesá bedrovej kýrie a intervertebrálny disk je zničený.

Takže po konzultácii s lekárom a určovaní smerov lekárskej a fyzioterapeutickej liečby musíte zobrať fyzickú záťaž.

Cvičebné cvičenia sú veľmi účinné, ktoré sa najskôr vykonávajú pod vedením lekára, potom samostatne doma.

Intenzita a trvanie tréningu sa prispôsobuje rozsahu schopnosti pacienta av súlade so zlepšením jeho stavu.

Spodná časť chodidla nebude boleť pri dlhšej chôdzi, ak nosíte špeciálne pohodlné topánky - vrátane ortopedickej obuvi.

Okrem toho lekár môže odporučiť použitie obväzu alebo ohrievacieho pása, masáže alebo manuálnej terapie a iných podporných metód.

Sledujte video: Lifestyle Christianity - Movie FULL HD ( Todd White )