Prečo môj chrbát bolí po tréningu - hlavné dôvody

Bedrá - to je oddelenie chrbtice pozostávajúce z piatich stavcov P1-P5. Toto je ťažisko nášho tela, vníma všetky fyzické aktivity. Keď bedrá bolí po tréningu, je potrebné pochopiť, od toho, čo sa vyskytuje.

Medzi oboma stavcami je medzistavcový disk s kruhovým tvarom pozostávajúci z jadrovej buničiny, ktorá obklopuje krúžok vláknitého tkaniva.

Pri aktívnych športoch disk zjemňuje náraz na chrbticu. Funguje ako tlmiče nárazov, vydržia veľkú kompresnú silu. Je pevne stanovené, že 100 kg zaťaženia komprimuje disk o 1,4 mm.

Postupne dochádza k vysušeniu jadra buničiny a v dôsledku toho klesá vzdialenosť medzi stavcami, čo môže spôsobiť posunutie stavca, ktoré zasiahne nervové korene. To spôsobuje vážne nepohodlie a bolesť.

Ak sa bedra po tréningu bolesť, môže sa to stať z niekoľkých dôvodov:

  • Tréning je veľmi slabý.
  • Veľké preťaženie chrbtových svalov v dôsledku nedodržania techniky cvičení.
  • Nesprávne zdvíhanie gravitácie.

Ak tieto príčiny spôsobili nepríjemné pocity v zadnej časti, musíte venovať pozornosť.Pamätajte tiež, že dôvodom môže byť veľké množstvo kyseliny mliečnej v svalovom tkanive. Takáto bolesť nie je nebezpečná, prejde to v krátkom čase.

Prečo sú v páse bolesti?

Zo štruktúry chrbtice je zrejmé, že stavce sú spojené pomocou väziva a so svalmi sú stavce spojené pomocou šliach. Z chrbtice prechádzajú nervové vlákna, ktoré riadia signály, ktoré idú z tela do mozgu a naopak.

Keď bedrový región bolí po výcviku chrbta, môže to byť spôsobené mechanickým poškodením stavcov, svalov, nervových zakončení.

Najčastejšie preťahovanie väzov nastáva v dôsledku ťažkého zaťaženia. Treba vykonať cvičenie správne, napríklad keď zdvíhanie ťažkých váh v cvikoch sily sa neodchyľuje od vertikálnej osi.

Pri výkonových športoch môžu extrémne veľké hmotnosti spôsobiť stlačenie chrbtice a v dôsledku toho - prasknutie vláknitého prstenca, hernie.

Budeme vedieť, čo robiť, ak po škole, bolí bedierka. Určite by ste sa mali poradiť s lekárom. Poškodenie disku alebo hernie je vážnou chorobou, ktorá vedie k postihnutiu.

Často sú bolestivé symptómy, keď sa vykonávajú špeciálne cvičenia na posilnenie svalov brušnej tlače. Môže sa to stať počas tréningov v hale alebo manifestu o niečo neskôr.

Táto situácia môže nastať, keď tréning začne bez zahrievania, keď chladné svaly zle reagujú na cvičenia. Ich schopnosť stretnutia je veľmi slabá, takže pravdepodobnosť zranenia je vysoká.

Ak nastane bolesť počas návštevy telocvične, musíte prestať cvičiť. Budeme rozumieť, čo robiť, ak dolný chrbát bolí po tréningu?

Ak to nebude trvať dlho, ľad sa dá dať doma. Pamätajte, že termické postupy sú kontraindikované, pretože spôsobujú zápaly a opuchy. Neuchýľte sa k samošetreniu, musíte navštíviť lekára neurológ alebo osteopat.

Sledujte video: Bolesti chrbta v spodnej časti pri a po cvičení, toto sú príčiny!