Aký šport môžete urobiť s osteochondrózou a ako to kontraindikuje?

V tomto videu zistíte, čo môžete urobiť, a čo sa má vyhnúť pri osteochondróze chrbtice?

Súhrn textu textu:

Máte obmedzenia, ako sa zdá!

  • Čo sa týka športu a fyzickej aktivity - všetko bude závisieť od zanedbania osteochondrózy a príznakov, ktoré sú prítomné.
  • Všetky obmedzenia sú dočasné. Ak napríklad chcete bežať, nemusíte na ňu klásť kríž, po obnovení bude možné pokračovať v triedach.

Čo sa mám vyhnúť, ak máte osteochondrózu a ešte ste sa zotavili:

  1. Kolízie v chrbtici - bežiaci, skákací, stupňový aerobik; športové hry - futbal, basketbal (zníženie rizika porúch nervov a riziko vzniku svalového kŕče).
  2. Pohyb s veľkou amplitúdou v chrbtici - predĺženie, nakláňanie dopredu a bokom (rytmická gymnastika).
  3. Pri exacerbácii cervikálnej osteochondrózy, bojových umení a boxu (takže nie sú kolízie).

To všetko sa nemôže robiť len s exacerbáciou. Ak sa zotavíte, posilníte svaly, stanete sa zdravším a trvalejším človekom. A v priebehu času môžete pokračovať v cvičení svojich obľúbených športov.

Čo je možné pri osteochondróze bez exacerbácie?

Ak menšie bolesti a pálenie narúšajú, čo môžete urobiť v tomto prípade:

  • plávanie;
  • telocvičňa (posilnenie chrbtových svalov, vykladacie cvičenia s ľahkými záťažami);
  • bicykel, lyžovanie, korčuľovanie, nordic walking;
  • skupinové programy (pilates, jóga, strečing);
  • triedy na nerovných tyčiach;
  • silový tréning zameraný na posilnenie svalov celého tela.

Loading...