Špeciálne cvičenia a terapeutické cvičenia s výčnelkom

Výčnelok medzistavcových diskov je výsledkom osteochondrózy, stavu, ktorý predchádza kýliu disku. Degeneračný proces v chrupavkovom tkanive, ktorý je príčinou osteochondrózy, nemožno vždy zastaviť, ale je ľahké uvoľniť záťaž na medzistavcové kotúče. Aby ste to dosiahli, musíte udržiavať dobrý tón svalov chrbta a krku, potom bude tlak na medzistavcové disky menej a ničivé procesy budú pozastavené.

Cvičenie na výstupku pomáha posilňovať svaly, znižujú bolesť a stuhnutosť, zlepšujú jednotky krvné zásobenie, a tak priaznivý vplyv na stav chrbtice.

LFK s výstupkami

Liečba pomocou cvičení sa nemôže uskutočniť v akútnom štádiu ochorenia so silným bolestivým syndrómom. Začína sa, keď bolesť ustúpi.

Skôr ako začnete vykonávať, musíte sa podrobne poradiť s lekárom. Komplex terapeutickej gymnastiky zahŕňa rôzne cvičenia. Ich súbor závisí od umiestnenia výčnelku, stupňa, veku a psychologických charakteristík pacienta.

Čo dáva telocvični

  • Posilnenie svalov,
  • Zníženie tlaku na disky a na nervové korene,
  • Zníženie bolestivého syndrómu,
  • Udržiavanie a zlepšovanie pohyblivosti chrbtice,
  • Zlepšenie citového pozadia.

Najdôležitejšou vecou, ​​keď robíte gymnastiku, nie je poškodzovať chrbticu a nehorľovať túto chorobu. Všetky cvičenia sa vykonávajú hladko, v šetriacom režime, mali by ste kontrolovať dýchanie, dýchanie a oddych v čase s pohybmi.

Cvičenie by nemalo spôsobovať bolesť. Aby sa zabránilo chybám pri ich implementácii, je najlepšie prinajmenšom prvých niekoľko tried, ktoré vedú pod vedením špecialistu, ktorý podnecuje správnosť cvičení. Komplexná terapeutická gymnastika je určená na udržanie zdravia s určitou periodicitou. Minimálna sada cvičení by sa mala vykonávať denne.

Pre bedrovú oblasť

Najčastejšie postihuje bedrový región a výčnelky sú vo väčšine prípadov umiestnené v tomto oddelení. Cvičenie s výčnelkom medzistavcových diskov pomáha vyrovnať sa s bolesťami dolnej časti chrbta, znižuje bolesť v nohách, zlepšuje citlivosť a funkciu vnútorných orgánov.

Terapeutická gymnastika zahŕňa kurzy vykonávané z rôznych východiskových pozícií.

Niektoré cvičenia:

  1. Diafragmatické dýchanie: leží na chrbte, jedna ruka je umiestnená na žalúdku a druhá na hrudi. Pri vdýchnutí na nafúknutie žalúdka vytiahnite výdych.
  2. Ležiaca na chrbte jeden po druhom, potom jednou nohou a potom druhou.
  3. Stojte na všetkých štyroch, postavte sa na päty a vráťte sa do východiskovej polohy, bez toho, aby ste si ruky vybrali z podlahy.
  4. Aj stojaci na všetkých štyroch striedavo zdvihnú nohy späť a hore.
  5. V rovnakej situácii sa pokúste dotknúť ľavé lakeť pravého lakeť, potom pravé koleno ľavého lakeť.
  6. Nasaďte si svahy na stranu, keď stojíte a sedíte na stoličke.

Všetky pohyby s výčnelkami bedrovej oblasti sa vykonávajú pokojným tempom. Každý pohyb sa opakuje niekoľkokrát: najskôr 3-4, potom sa zvýši zaťaženie.

Na krk

Terapeutická gymnastika s vyčnievaním krčnej časti je vykonávaná so špeciálnou starostlivosťou, pretože stavce v tomto oddelení sú tenšie a zraniteľnejšie. Cervikálna chrbtica je najpohyblivejšia, takže je najviac náchylná na zranenie. LFK pomáha zmierniť bolesť, posilniť svaly a pomôcť obnoviť chrbticu.

Niektoré cvičenia:

  1. Ležajte na chrbte, držte ruky pozdĺž kmeňa, ohnite kolená v klíne. Opierajúc sa o ramená a lopatky, zdvihnite a znížte panvu.
  2. Stojaci na všetkých štyroch, zdvihnite pravú ruku a ľavú nohu v rovnakom čase a naopak.Pokaždé, keď potrebujete zostať v tejto pozícii.
  3. Ležiace na žalúdku, umiestnite pod bradu vašich rúk. Je potrebné pokúsiť sa zdvihnúť len prednú časť tela bez odtrhnutia žalúdka, panvy a nohy z podlahy. Zvýšte pozíciu na niekoľko sekúnd.
  4. Z počiatočnej polohy na zadnej strane zdvihnite hlavu, ramená a vytiahnite nohy s nataženými ramenami.

Cvičenie krčnej chrbtice sa opakuje 3-4 krát, na odporúčanie lekára sa môže zvýšiť počet opakovaní.

Liečba podľa Bubnovského metódy

Bubnovsky Sergej Michajlovič - tvorca metódy liečby chrbtice, založenej nie na liekoch, ale na využívaní rezerv nášho tela. Najmä vyvinul programy, ktoré pomáhajú obnoviť všetky funkcie chrbtice. Cvičenie Bubnovský s vyčnievaním chrbtice - to je špeciálny komplex, ktorý je súčasťou kinesioterapie. Výsledkom priebehu Dr. Bubnovského je zlepšenie práce všetkých orgánov vďaka zlepšeniu chrbtice.

Základné cvičenia s výstupkami:

  1. Ohýbanie a ohýbanie chrbta sa vykonáva v stojacej polohe na všetkých štyroch.Chrbát je ohnutý na výdych, kýva pri vdýchnutí. Opakujte dvakrát.
  2. Stojaci na všetkých štyroch je krokom naťahovania. Posaďte sa na ľavú nohu, odtiahnite pravú nohu a posúvajte ľavú ruku dopredu. Opakujte rovnaký pohyb, meníte nohu a ruku. Opakujte dvakrát.
  3. Stojace na všetkých štyroch, musíte maximálne natiahnuť telo vpred, pričom zároveň budete držať dôraz na kolená a dlane. Držte si chrbát rovno, neprepnite do spodnej časti chrbta.
  4. Ležať na chrbte, kolená sa ohýbať, ruky za hlavou. Priľnutím brady k hrudníku sa musíte pokúsiť zdvihnúť prednú časť tela a dotknúť sa kolená kolená. Pri cvičení sa musíte pokúsiť dosiahnuť pocit pálenia v brušných svaloch.

Celkovo je v arzenáli Dr. Bubnovského metódy rozsiahly súbor cvičení. V každom prípade je pre pacienta vytvorený individuálny súbor s prihliadnutím na jeho schopnosti a charakteristiky. Počas liečby sa normalizujú biochemické procesy v tkanivách chrbtice a okolitých svaloch. Vďaka tomu sa výrazne zlepší stav medzistavcových diskov, chrbtice a celého tela.