Ako vykonávať cvičenia s kyfózou chrbtice?

Cvičenie s kyfóza - lekárske Gymnastická komplex, ktorého cieľom je odstrániť zakrivenie chrbtice oddelenia, ako sa zbaviť bolesti a posilňovanie chrbtových svalov a prekrvenie tkanív paravertebrálne. Dobrú účinnosť majú fyzikálnej terapie na kyfóza 1. stupňa, kedy je ochorenie iba začína v detstve. Cvičenie vybrané prísne individuálne, odborníci sú schopní zbaviť všetkých kyfóza. S pribúdajúcim vekom, účinky cvičenia oslabuje, pretože tvrdnutie kostí a strate flexibility.

Vlastnosti ochorenia a klasifikácia

Kyfóza - ochorenie hornej chrbtice, ktorý je zakrivenie oblúka. Zdieľanie dedičnej choroby a získanie. A taktiež klasifikujú kyfózu fyziologickými vlastnosťami:

  • Vrodená, spojené s patológiou stavce rozvoja, a to aj vnutreutrobno.
  • Dedičné, genotypová zdedil dominantný typ, sa objaví v niekoľkých generáciách.
  • Kompresia sa objaví po získaní charakteristických poranení chrbtice.
  • Mobile, je generovaný nesprávnym nasadením a dystrofiou chrbtových svalov.
  • Ricky je spojený s nedostatkom vitamínu D v detstve, letargickými svalmi a mäkkosťou stavcov.
  • Starý, v súvislosti so zhoršením medzistavcových diskov, s vekom, dochádza k oslabeniu svalového korzetu.
  • Celkovo je tento druh spojený s patológiou - Bekterovej chorobou.
  • Tuberkulárne, s priebehom ochorenia, stavce sú zničené a tlak na nich je zvýšený.
  • Fyziologický, sa vytvára bez patológií, považuje normu za vykonanie preventívnej liečby.

Позвоночная область, разделена на отделы, такие как шейный, грудной и поясничный. Для каждого из них разработаны отдельные упражнения, так как кифоз поражает, как отельные отделы, так и полностью позвоночник.

  • Интересно почитать: Можно ли заниматься спортом при сколиозе?

Шейный отдел

Для начала занятий на такой важном отделе, как позвоночник, следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом, заниматься самолечение ни в коем случае нельзя, это может привести к непоправимым последствиям.

В упражнения, как дополнительный снаряд, будет необходима палка, или швабра.

  1. Ноги на ширине плеч. Палка находится за спиной, прижатая к лопаткам. При равномерном дыхании, садимся не невидимый стул. Число подходов 5-10 раз, с постепенным увеличением.
  2. Стоим на мысочках, поднимаем руки вверх, опускаясь на пяточки, руки идут вниз. Стоит сделать 10-15 подходов, затем нагрузку увеличиваем.
  3. Позиция упражнения (1). Выпрямляем полностью руки, затем снова опускаем.
  4. Упражнение заключается в ползание на коленях и локтях, ягодицы наверху, голова внизу. В один подход делаем около 50 шагов.
  5. Располагаемся на полу, спиной. Опираемся локтями о пол. Осторожно и мягко поднимаем грудную клетку на вдохе, опускаем на выдохе.
  6. Принимаем ровное положение, сидя или стоя. Упираемся ладошками в лоб, и начинаем медленно упираться ладонями и лбом одновременно. Провести 5-10 подходов.

Поясничный отдел

При выполнении физических упражнений, строго соблюдайте рекомендации специалистов, не переусердствуйте, максимальный эффект наступает при постепенных нагрузках и постоянных упражнениях на мышцы спины. При гимнастике на укрепление поясничного отдела, обращаем внимание на вытягивание и выравнивание позвонков.

  1. В положении стоя, палка на вытянутых прямых руках. Движемся из стороны в сторону, медленно, увеличивая амплитуду.
  2. Упражнение на растяжение спины и поясничного отдела. Стоя, пытаемся руками достать до щиколоток с обратной стороны, если растяжка вам не позволяет, руками хватайтесь за голень. Тянемся равномерно, без рывков.
  3. Лежим на полу, руки по телу. Сгибаем коленки и разводим, ступни соединены. Застываем на 5-10 сек. Повторяем упражнение 10 раз.
  4. Упражнение " испуганная="" кошка".="" стоим="" в="" позе="" на="" четвереньках,="" прогибаем="" поясницу="" вверх.="" затем="" в="" том="" же="" положении,="" пытаемся="" сесть="" на="" пяточки,="" при="" этом="" руками="" тянуться="" вперед.="" делаем="" от="" 5="" до="" 10="">

Hrudné oddelenie

Cvičenie na kyfózu hrudnej chrbtice sa vyvíja podľa jednotlivých schém, ale existujú základné cvičenia, ktoré posilňujú hrudník. Pri cvičeniach používajte cvičenie "squat s palicou", čo sa týka cervikálneho oddelenia a "svahy s palicou" a "vystrašená mačka", pokiaľ ide o pás.

Zabráňte kyfóze hrudnej chrbtice sa dá urobiť pomocou relaxačných cvičení so stoličkou. Sedieť na stoličke, nakláňať sa dozadu a ohýbať sa, hrudník dopredu. Vykonajte niekoľko prístupov.

  1. Na rukách natiahnutých zozadu je hokejka. Pokúste sa ohnúť hrudi a zdvihnite ruky späť pomocou tyče.
  2. Stojte, držte palicu za chrbtom a držte ruky (niekedy tesne nad vnútornou časťou lakťa) na úrovni axily. Vykonajte nekompletné situácie.
  3. Cvičenie "potyagushki."Stále stáť, ruky sa rozťahujú smerom hore smerom k inšpirácii, doliehame rukami po stranách pri výdychu.
  4. Postavte sa rovno, položte ruky na pás, uvoľnite ramenný pás. Dojčte dopredu, otvorte. Približuje sa 5-10 krát.
  5. Cvičenie "nožnice". Ležíme na podlahe, zdvíhame nohy a prechádzame ich, meniacimi sa miestami. Robíme 5-10 prístupov.
  6. Cvičenie "bicykel". Znázornujeme jazdu na bicykli ležiacom, zdvíhajúc nohy. Trávime čas pomaly, cítime každé napätie.

Gymnastika s kyfózou hrudnej chrbtice bude účinným prostriedkom na rozšírenie chrbta a zlepšenie držania tela.

Detská gymnastika

V mladom veku sú kosti a stavce mäkšie a pružnejšie, v tomto štádiu s vývojom kyfózy je možné, že jeho úplné vyliečenie. Gymnastika s kyfózou je veľmi efektívny nástroj, ak dodržiavate odporúčania a pod dohľadom ošetrujúceho lekára, pomôžete úplne alebo čiastočne vyriešiť malé problémy s chrbtom.

U moderných detí je narušenie držania tela veľmi častou diagnózou. Vysoká aktivita detí sa niekedy považuje za defekt alebo chorobu, aj keď neaktívny, sedavý (pred počítačom) životný štýl vyvoláva rad ďalších problémov.V počiatočných štádiách kyfózy experti odporúčajú LPC a ďalšie lieky.

Komplex detských cvičení sa vykonáva pod dohľadom rodičov alebo ošetrujúceho lekára:

  1. Kruhový pohyb hlavy, pohybu vpred a vľavo.
  2. Kruhové mahi ruky, tam a späť.
  3. Svahy dopredu-dozadu, vľavo-vpravo.
  4. Stojte, striedavo vytiahnite kolená k hrudi, potom koleno vzadu.
  5. Používame gymnastickú palicu. Na vytiahnutých rukách nad hlavou držíme palicu. Vytiahnite sa a vstávajte na prsty. Potom urobte svahy po stranách.
  6. Sedí na zemi s palicou v rukách, natiahne dopredu a natiahne stavce.
  7. Pri použití vodorovného pruhu vykonávame relaxačné a naťahovacie návštevy.
  8. Posaďte sa na kreslo, nohy v pravom uhle. Držte pevne sedadlo, čo najviac tlačte dopredu.

Cvičenie z kyfózy pre deti sa môže robiť doma pred triedami alebo počas voľného času, v čistom ovzduší alebo v telocvični. Je dôležité kontrolovať rozloženie nákladu, vykonávať cvičenia správne a konzistentne. Ak sa vyskytne nepríjemné pocity alebo bolesť, cvičenie sa musí zastaviť a preukázať ošetrujúcemu lekárovi.

Mali by ste venovať pozornosť dieteckej strave a obsahovať potraviny obsahujúce vápnik a vitamíny. K liečbe ochorenia vyžaduje finančné náklady a voľný čas, takže je dôležité, aby sa zapojili do prevencie ochorení vo forme cvičení, tráviť viac času vonku, používajte len čerstvé a kvalitné výrobky.