Ako opraviť zakrivenie chrbtice v domácnosti

Zakrivenie chrbtice je problémom modernej spoločnosti. Oprava zakrivenia chrbtice v domácich podmienkach je možná pomocou fyzioterapeutických cvičení, masáže a iných metód. Ale úplne sa zbaviť problému profesionál pomôže len.

Ako vytvrdzovať zakrivenie

Pred začatím liečby je potrebné konzultovať s lekárom: samotná liečba môže byť škodlivá. Liečba skoliózy by mala byť zameraná na zastavenie vývoja ochorenia, obnovenie stabilizácie chrbtice, posilnenie svalového korzetu a správne správne, pretože hlavnou úlohou boja proti skolióze je zníženie zakrivenia.

Pravidelnosť a správnosť používania lekárskych techník, ako aj pretrvávanie a túžba osoby, ktorá sa má zotaviť, pomôže dosiahnuť dobré výsledky, hoci to môže trvať od 3-5 mesiacov do 1,5 roka.

Лечебная гимнастика (ЛФК) - один из самых эффективных способов лечения приобретенного (не врожденного) сколиоза I и II степени. Первые тренировки проходят под наблюдением инструктора, знающего, как лечить конкретный тип сколиоза, какие упражнения и в каком объеме следует выполнять. Необходимо разучить упражнения вместе с инструктором ЛФК и в дальнейшем самостоятельно выполнять их дома.

При выполнении упражнений следует соблюдать ряд правил: комплекс должен включать обязательную разминку, основные упражнения и заключительную часть. При этом все упражнения должны быть базовыми и симметричными. Пилатес, йога и дыхательные практики могут стать отличным дополнением к лечебной гимнастике.

Массаж

В лечении сколиоза значительную роль играет массаж, цель которого расслабить напряженные мышцы и укрепить слабые. Поэтому массаж нужно доверять квалифицированному и опытному специалисту, который знает об этих нюансах.

Мануальная терапия

Мануальная терапия по своей эффективности не заменяет лечебную гимнастику. Она дополнительный метод в лечении боковых искривлений позвоночника.

Физиотерапия

Физиотерапевтические процедуры применяются при лечении сколиоза только в комплексе лечебных мероприятий. В состав физиотерапии входят электротерапия, теплолечение, водолечение и другие разделы. При лечении искривлений позвоночника эффективны электротерапия (электрофорез и электростимуляция мышц), теплотерапия (горячие укутывания, парафиновые и озокеритовые аппликации), водо - и грязелечение, стимулирующие иммунную систему.

Ортопедический корсет

Лечение сколиоза в домашних условиях предполагает ношение корсета. У человека, страдающего сколиозом, мышцы ослаблены и плохо поддерживают позвоночник. Грамотно подобранный лечащим врачом корсет позволяет удерживать позвоночник в правильном положении. Таким образом, корсет не только выравнивает позвоночный столб, но и останавливает развитие патологии.

Укрепление мышечного корсета

Укрепление мышечного корсета может помочь выровнять позвоночник без хирургического ножа. Этот процесс очень болезненный, и его применяют только когда других вариантов лечения деформации нет. Правильно сформированный мышечный корсет будет удерживать позвоночник в правильном состоянии, и со временем, при поддержании его в достаточном тонусе, может выровнять сколиоз. Принципы укрепления корсета предельно просты:

  • Регулярная прогрессия нагрузок;
  • Равномерное распределение давления между левой и правой частью спины;
  • Фиксация при помощи " пояса="">

Cvičenie na udržanie svalového korzetu a zarovnanie chrbtice sú rozdelené do dvoch skupín:

  1. Cvičenie s vlastnou hmotnosťou.
  2. Cvičenia s váhami.

Pre správnu liečbu stavcov sa odporúča používať oba typy záťaží.

Cvičenie 1: výťahy s vlastnou hmotnosťou. Ak nemáte vodorovnú lištu, alebo trénovanie neumožňuje vytiahnuť aspoň 1 čas, prax visí na lište s plynulým spúšťaním. Toto cvičenie vám umožňuje pretiahnuť stavce a dať im prirodzenú polohu. Zaťaženie samotnej chrbtice je ťahané, takže je dôležité, aby sa nebrzdilo.

Cvičenie 2: Trakcia hmotnosti na svahu. Toto cvičenie bude vyžadovať správne vykonanie (ohnutý chrbát, nedostatok sklonu v ramenách), takže je potrebné vykonať zrkadlo. V počiatočných štádiách môžete použiť malé hmotnosti (4-5 kg) s následným postupom na vlastnú váhu. Toto cvičenie rovnomerne rozdeľuje záťaž na chrbát, posilňuje šikmé brušné svaly, čím udržuje chrbticu vo vertikálnej polohe.

Cvičenie 3: Shrikes s nákladom. Ak je skosenie chrbta vytvorené v hornej časti, použite výťahy ramien s bremenom. Toto cvičenie sa musí robiť pomaly a systematicky. Umožňuje posilniť trapézové svaly a tým upevniť chrbticu v horných častiach. Postupnosť zaťaženia začína na polovicu kilogramov nákladu a končí na 50% vlastnej hmotnosti.

  • Starostlivo študovať: Aké cvičenie sa nedá urobiť so skoliózou?

Dokonca aj správne zvolený režim, matrac a použitie všetkých týchto metód nemôže pomôcť zbaviť sa problému. Veľmi časté je zakrivenie chrbtice liečené len chirurgickým zákrokom. V každom prípade, ak ste sa nezbavili syndrómu bolesti, alebo ak röntgenové vyšetrenie preukázalo progresiu ochorenia, je lepšie sa poradiť s chirurgom.

Sledujte video: Part 1 - The Return of Sherlock Holmes Audiobook by Sir Arthur Conan Doyle (Adventures 01-03) (Septembra 2019).