Profylaxia porúch tela u detí

Postoj - pozícia tela človeka a hlavu v priestore pri sedení, stoji, chôdzi. Vytvára sa pod hmotnosťou tela pomocou kostí kostry a svalového tkaniva. Postoj nie je len pozícia tela vo vesmíre, ale aj umiestnenie panvy, chodidla, hlavy vzhľadom na telo.

Dieťa sa rodí s absolútne vyrovnanou chrbticou a chrbtica sa ohýba, ktorá pohlcuje vankúše počas pohybu sa vytvára s vekom. Prvým je ohyb krčnej chrbtice, to sa deje, keď deti začnú držať hlavu. Vo veku 12 mesiacov, keď dieťa stúpa, hrudná časť je ohnutá a vzniká ohyb v bedrovej oblasti.

Správna pozícia je mierny, symetrický ohyb chrbtice.

Ohýbanie v hrudnej oblasti by sa malo pohybovať od 20 do 40 stupňov. Správnym umiestnením hlavy možno posúdiť, či sú laloky uší symetrické. Ramená sú symetrické, telo a nohy sú rovné a nohy sú rovnobežné. Ak sú ramená skosené alebo chrbtica je skrútená - to je porušenie držania tela.

Typy abnormálneho držania tela

Typy nesprávnej polohy sú rozdelené podľa odchýlky od normálnej polohy chrbtice v rôznych rovinách.

  • Lordóza.Postoj sa ohýba dopredu, vyskytuje sa najčastejšie v oblasti krčka maternice a spodnej časti chrbta. Ak je deformácia silnejšia ako norma, potom táto pozícia tela je považovaná za patológiu.
  • Kyfóza - vychýlenie chrbtice smerom dozadu. Zvyčajne sa prejavuje v oblasti hrudníka. Pri mnohých ľuďoch dochádza k miernemu zakriveniu, ale so silnou odchýlkou ​​je to patológia.
  • Skolióza. Ohýbanie chrbtice doľava alebo doprava vzhľadom na normu.

Klasifikujte nesprávne držanie tela nasledujúcimi typmi:

  • Sedlo - patológia spôsobená nadmerným prehĺbením kyfózy hrudnej chrbtice. Títo ľudia majú pterygoid lopatku a hlava je ohnutá.
  • Kolo späť. Táto odchýlka postihuje staršie deti (zvyčajne teenagerov). Zvyčajne je dôvodom nesprávneho držania tela, ktorý nebol odstránený v mladšom veku.
  • Flat back. Začína sa zhrubnutím anatomických kriviek chrbtice. Pri patológii stráca chrbtica osoby amortizáciu pri pohybe a vibráciách.
  • Scoliotické držanie tela. Je spôsobené porušením polohy chrbtice vo vzťahu k jej osi v čelnej rovine. Spravidla ide o zakrivenie chrbtice vľavo alebo vpravo.

Profylaxia porúch tela u detí

Správne držanie tela by sa malo vytvoriť od detstva, takže je dôležité od narodenia dieťaťa vykonávať profylaxiu skoliózy, lordózy a iných patológií. Momentom, ktoré treba venovať pozornosť správnemu držaniu dieťaťa a neexistuje žiadna patológia:

  • Prítomnosť aktívneho zaťaženia a režimu dňa. Preventívna údržba rušenia postoja u detí predškolského veku úplne stanovuje "na pleciach" rodičov. Odporúča sa, aby šírili dieťa na žalúdku, aby dieťa pretiahlo hračky a jasné predmety. Môžete usporiadať kurzy na fitball. Nezneužívajte walker a jumper. Toto je upozornenie na poruchy v chrbtici. Koniec koncov, ak dieťa nie je chôdza alebo stojí na nohách, potom jeho svalový korzet a chrbtice nie sú pripravené na vertikálne zaťaženie. V dennom režime sa odporúča zahrnúť prechádzky a na spanie by malo byť dieťa rozložené na ortopedický matrac so strednou tuhosťou. Až do 12 mesiacov, je položený na spanie v postieľke bez vankúša. Od roku by mala mať vankúš pod hlavou malú výšku a materiál vankúša by mal byť vybraný elastický, mierne pružný.
  • Sports.Lekári odporúčajú vykonávať preventívnu údržbu porúch tela pomocou zamestnanosti gymnastiky, plávania. Dobré pre správne držanie tela a jazdecký šport.
  • Predchádzanie porušeniu držania tela u predškolských detí a školákov závisí veľa na organizácii pracoviska na štúdium, modelovanie, kreslenie. Tu je dôležitá poloha pri stole. Ako správne sedieť? Správna poloha tela: nohy sú na podlahe, chrbát sa opiera o zadnú časť kresla. Svetlo na pracovisku musí zodpovedať normám osvetlenia. V opačnom prípade bude dieťa pritiahnuté k zdroju svetla a jeho chrbtica sa bude ohnúť deň čo deň.
  • Pre deti, ktoré začínajú chodiť, optimálna verzia topánok bude obuv (sandále) s podrážkou z hustého materiálu. Zadná časť takejto topánky by mala byť pevná. Musí mať podperu a suchý zips.

Masáže a gymnastika

Hlavnými opatreniami na prevenciu porúch držania tela sú masážne a cvičebné komplexy zamerané na ich zlepšenie.

  • Je dôležité vedieť: Aké škody spôsobuje, že telo spôsobuje nesprávne držanie tela?

Cvičenie s deťmi

Prevencia porúch tela u detí sa začína prvými mesiacmi života dieťaťa, môže sa vykonávať nezávisle, ale až po konzultácii s lekárom dieťaťa.Prvé cvičenia pre dojčatá by nemali byť príliš dlhé (len pár minút).

  • Dieťa sme položili na jeho bok, nohy pevne pripevnili rukou, jemne s ľavou rukou, pomocou palca a ukazováka, prechádzame pozdĺž stredovej línie chrbtice od pása až po zátylku. Otočme dieťa na druhú stranu, robíme to isté. Podstata cvičenia spočíva v reflexnom rozšírení chrbtice dieťaťa. Tento reflex u detí pokračuje až do dosiahnutia veku 3-4 rokov.
  • Po vykonaní dieťaťa 3 mesiace môžete vykonať takéto cvičenie: dieťa sme dali tak, aby používal dospelý žalúdok ako dôraz. Berieme dieťa za ruku a pomaly ho zdvihneme.
  • Dieťa dáme prstom pravice a druhou rukou držíme členky a holenie. Ľahko mu pomôžte otočiť umývadlo a telo dieťaťa sa zapne samo. To isté platí, keď sa dieťa otočí na druhú stranu.

Takáto gymnastika zameraná na prevenciu porúch tela sa vykonáva 60 minút pred alebo po jedle.

Cvičenie pre predškolákov a školákov

Profylaxia porúch tela sa vykonáva pomocou komplexu gymnastiky.Pre predškolákov odporúčajú lekári cvičenie v blízkosti vertikálnej roviny. Je ľahké vykonať stojaci na stene.

  • Z tohto dôvodu musí dieťa stáť pri svojom dotyku na podpätku, zadok, na šíji a oboch lopatkách. Toto bude správne usporiadanie tela v priestore. Stojí za to pamätať a pozorovať ju pri jazde alebo stoji.
  • Užitočná cvičenie bude chodiť s knihou na hlave. Môžete použiť chôdzu na vyváženie logov, aby ste predišli poruchám držania tela.
  • Nebude to zbytočné a súbor cvičení zameraných na odstránenie alebo prevenciu plochých chodidiel predškoláka.
  • Je dôležité, aby sa porušenie držania tela pozorovalo u špecializovaného ortopéda a aby sa s touto chorobou zaobchádzalo zložitým spôsobom. Deti, ktoré majú správne držanie tela, sa musia každých šesť mesiacov podrobiť lekárskej prehliadke. To sa robí pre včasnú korekciu držania tela a diagnostiku vzniknutých porúch.

Za účelom držania tela bola správna lekári odporúčajú 2-3 krát týždenne vykonať mnoho cvičení na posilnenie chrbtových svalov a brušné svaly. Mali by byť doplnené o gymnastiku, ktorú dieťa vykonáva po spánku, aby bolo zahrnuté do zdravotnej gymnastiky.Často sú zahrnuté v školských lekciách telesnej výchovy, športu.

  • Všetky spôsoby, ako opraviť postoj - korzety, masáže, Лфк

Podstatou toho je posilnenie fyzickej sily, vytrvalosť tela. Svaly sú silnejšie a umožňujú udržať vaše telo a hlavu správne. Tu sú niektoré z cvičení:

  • Vyhodnoťte možnosti dieťaťa pomôže cvičenie "Swallow". Pre vykonanie sa dostane na jednej nohe, druhá zasúva a vlekov, aby sa vaše chrbát rovno, a telo sa predkloní, ruky sa rozviedli v bokoch. Pre dieťa vo veku 7 až 10 rokov je norma zachovania cvičenia od jedného a pol do dvoch minút. Deti staršie ako 11 až 18 rokov by mali byť schopné udržať svoje telo v tejto polohe dve až dve a pol minúty. Pre dospelých je norma 3 - 3,5 minúty.
  • Stav brušného lisu je diagnostikovaný prechodmi z polohy ležiacej na zadnej strane do sedenia bez pomoci rúk. Norma pre deti 7-10 rokov - od 15 do 20-krát, a pre teenager od 30 do 50-krát.
  • Sada cvičení na statické svalovej vytrvalosti sa vykonáva s fixáciou tela 5-7 sekúnd, nasleduje (10 sekúnd) v pokoji a potom sa presunúť do cvičenia. Počet prístupov je najmenej 4-5 krát. Cvičenia sami sa líšia od statických po dynamické, takže svaly sa neunavia a nestanú sa znecitlivené. Striedajú sa v skupinách zainteresovaných svalov.Urobte ich z hlavnej polohy: ležiace na žalúdku.
  • Tiež by mala byť vykonaná chôdza naboso a utieranie s uterákom nasiaknutým v studenej vode.
  • Ďalším dôležitým bodom pre školákov bude správne nosenie batohov a batohov. Kmeň na chrbtových svalov by mala byť jednotná, takže je možné, aby sa zabránilo ohnutiu chrbtice a držanie tela poruchy.

Sledujte video: Vortrag Basisches Wasser | Karl Heinz Asenbaum | alle bis 2014 bekannten Fakten (Septembra 2019).