Sú potrebné simulátory na liečbu skoliózy?

Liečebný telocvik je považovaný za zásadný spôsob, ako na liečbu skoliózy. Zároveň sa na cvičenia uplatňuje niekoľko vyšších požiadaviek, z ktorých hlavné sú:

  • Asymetria a rôzne účinky na určité svalové skupiny
  • Nie chaotické, ale organizované dýchanie
  • Absencia silných cvičení

Ide o štandardný liečebný režim, s ktorým väčšina ortopedických lekárov súhlasí. Existuje však aj iná metóda, ktorá je v rozpore s požiadavkou neprípustnosti nakladania - sily pomocou simulátorov. A mnohí ľudia hovoria, že pomáhajú trénovať skoliózu, A ak existujú fakty, aj keď sú v rozpore s názorom odborníkov, je potrebné ich zvážiť.

Korekcia skoliózy pomocou simulátorov

Oprava skoliózy, ako hovoria tréneri, nastane

  • Pod vplyvom mŕtveho človeka
  • Použitie váh a činiek
  • Napätie (strečing) na priečniku

Avšak, tréner nie je lekár a nemôže predvídať všetky možné dôsledky.

Preto je na začiatku vhodné upozorniť všetkých tých, ktorí majú skolitovú spätnú zmenu (obzvlášť závažnú):

Chodiť do posilňovne, môžete spoľahnúť v tomto prípade len sami na seba, pretože nikto, v zásade zodpovedá za to, že ste zrazu príde nejaké komplikácie nebudú

Máte nikto násilne nie je úplne vytiahnutý a všetky trénermi zvyčajne majú certifikáty na jej kvalitu a bezpečnosť.

Koučovanie uistenie, že "tu sú najlepší tréneri na svete, ktorá už vytvrdenom stovky ľudí," môže byť obyčajný reklamný trik. Bohužiaľ, šport je rovnaký podnik a každá sekcia sa snaží prilákať čo najviac zákazníkov.

Aké cvičenia by som mal zvoliť pre skoliózu?

Z tohto dôvodu vezmite nevyhnutné kroky pre vašu bezpečnosť:

Nepokúšajte sa okamžite použiť všetky ponúkané silové simulátory

Select cvičenia neutrality, na základe ktorého bude vertikálne kompresia a zároveň pretiahnutie a nebezpečný pre skoliózy štvrtý je tretí stupeň:

  • Cvičné bicykle
  • bežecká stopa
  • Push-up z podlahy
  • Hojdačka tlače a tak ďalej.

Tieto cvičenia:

  • Presne bezpečné
  • Bude mať liečebný účinok
  • Posilnite svaly chrbta a brušných svalov

Použite sŠpecializovaní školitelia pre skoliózu, pri ktorom sa môže uskutočňovať jednostranné rozťahovanie

Môžete tiež používať stroje na výcvik s voľnými hmotnosťami. Sú veľmi vhodné na selektívne svalové tréningy, keď sa vyvíja viac svalov z konkávneho zakrivenia. To možno dosiahnuť pomocou:

  • Nastavenie vzdialenosti medzi stojanmi
  • Podporujte asymetrický pás

Na simulátory s vlastnou hmotnosťou (hlavné úsilie je vytvorené váhou osoby) postupuje selektívne:

  • použite ich najprv v malom uhle a postupne ich zvyšujte
  • Keď je bolesť chrbta a zhoršenie blahobytu, stojí za zmienku

Video: Narovnávanie chrbta pri skolióze

Ktoré simulátory sú pochybné

Použitie simulátorov s váhou (dodatočná váha) je riskantné zamestnanie, ak máte scoliózu s vysokým stupňom deformácie, pri ktorej dochádza k rotácii. Takéto cvičenia by sa mali vykonávať s presne vypočítaným zaťažením odborníka so zdravotným zázemím

Osobne pochybujem o takom bezpečnostnom pravidle:

Maximálna hmotnosť zaťaženia pre skoliózu nesmie byť väčšia ako polovica telesnej hmotnosti.

To môže byť "valec" pre majstra v kulturistike u osôb so zdravotným postihnutím na celom svete, ale pre človeka s hmotnosťou približne 80 kg, sa skolióza tretieho stupňa, len prišiel do miestnosti - aj keď trochu moc?
Myslím, že pre takého pacienta je dosť 10 - 15 kg (a možno menej).

Silový tréning pre liečbu narušenie - kontroverzné metódu, a zostáva na pochybách, aj keď sama o sebe postupné zvyšovanie výkonu záťaže zvyšuje svalový systém, čo je určite pozitívny vplyv na skoliózy.

Súčasne je však potrebné:

  • určiť dávkovanie a konzistenciu týchto cvičení
  • premeniť ich opravy
  • brať do úvahy všetky možné kontraindikácie

Ale ak ste pevne rozhodli, že nemôžete robiť bez sily, potom si zapamätajte toto pravidlo:

Vykonávať cvičenia pre skoliózy simulátore s ďalšími bremenami bez nosného remeňa je prísne zakázané

Všeobecné pravidlá výcviku na simulátoroch

  1. Nosnosť by mala byť postupná, ak je čo robiť s výrobkami: štart s tromi (pre ženy) a päť (pre mužov) na kilogram týždeň neskôr pridať ďalšie kg: Nepozerajte sa závisťou na suseda, pridanie niekoľkých "placku" naraz - skôr celkovo nemajú skoliózu
  2. Pohyblivé a zdvíhacie závažia by sa mali vyskytovať hladko, bez trhania
  3. Vznik bolesti - signál k zníženiu intenzity a intenzity cvičenia
  4. Počas cvičenia si pozrite pozíciu chrbta: mala by byť rovnomerná
  5. Všetky pull-up a kľučky sú vykonávané so správnou dychovou technikou Kathariny Schroth: vydychujte v úsilí
  6. Pred hodinou, zahriať a pripravený chrbtové svaly pomocou - gymnastika, masáže, termálne procedúry, manuálna terapia

Typy simulátorov pre skoliózu

Kardiovaskulárne zariadenia

Patria medzi ne:

  • Cvičné bicykle
  • steppery
  • bežecké pásy

Sú uprednostňované:

  • so zanedbanou skoliózou
  • v starobe
  • pre pacientov s kardiovaskulárnymi ochoreniami

V poslednej dobe veľmi populárne eliptický tréner, ktorý kombinuje bežiaci pás a krok. Má za sebou rad výhod v porovnaní s obvyklým bežiacom páse:

  • Eliptická trajektória chôdze vedie k synchronným pohybom všetkých prvkov tela, čo je prospešné pre svaly ramien a nôh, ramien, chrbta, hrudníka, bokov a zadku
  • Pohyb pedálov pozdĺž elipsy vedie k skutočnosti, že nohy sú vždy v polovične ohnutom stave a to znižuje zaťaženie z členkov a kolenných kĺbov. Existuje pocit, že pretekáte vzduchom
  • Pohyb na simulátore sa vykonáva vpred aj vzad

Silné trenažéry

Silové simulátory sa môžu používať v rozumných medziach s malým uhlom skoliózy

V každej telocvični sú takéto simulátory:

T-Rod

  • Táto páka - na opačnej strane ktorej je zaťaženie
  • Cvičenie sa vykonáva sediac a stáť
  • K dispozícii je opierka na nohy, spojená s bremenami pomocou stojana
  • Vďaka protizávažiu trénuje svaly chrbta a končatín, aby prekonali odpor

Tréningové prístroje Twist

  • Táto lavička s niekoľkými piliermi
  • Na ňom je možné ťahať dopredu. Toto je príprava na zložitejšie cvičenia na vyrovnávanie svalov chrbtice - Hyperextenční
  • Zariadenie sa používa na liečbu torakolumbárnej skoliózy

Typy cvičení na silových simulátoroch na skoliózu hrudníka:

  • Ťažba hlavy
  • Tiahlo do prsníka
  • Tiahlo horizontálneho bloku
  • ťahať

Triedy v telocvični na liečbu skoliózy sa nevykonávajú ako kulturistika a nie sú zdôrazňované zdvíhaním, ale posilňovaním svalov určitej skupiny a zlepšením celkového fyzického a psychologického stavu.Preto je lepšie ich nerobiť v sekciách kulturistiky, ale v špecializovaných skupinách, kde sa s takýmito pacientmi zaoberajú

Zdravie a úspešné školenie!

Video: O tréningu v telocvični

Loading...