Individuálny komplex cvičení pri skolióze

Skolióza je jednou z najzložitejších ochorení chrbtice. Jeho korene pochádzajú z detstva a tlak na rozvoj tejto choroby je často nesprávna pozícia. Zdá sa, že je jednoduchšie opraviť zakrivenie chrbta z pravej strany a potom sledovať držanie tela, ale táto úloha nebola tak jednoduchá. Chrbtica osifikovala, keď starne a choroba začala v dospievaní, bolo veľmi ťažké liečiť. Bolo jasné, že čím skôr začne pôsobiť proti skolióze, tým viac šancí je vyliečiť. Terapeutická telesná výchova bola uznaná ako jedna z najúčinnejších metód liečby zakrivenia u detí a dospievajúcich. Je však potrebné ju vybrať jednotlivo. Poďme zistiť, ktoré cvičenie pre skoliózu môže byť vhodné pre chrbát, a ktoré naopak spôsobí ujmu.

Aké cvičenie sú vhodné pre skoliózu?

Svojou povahou môže byť skolióza rôzneho pôvodu a môže byť liečená gymnastikou

  • skolióza funkčného pôvodu, spojená s nesprávnou distribúciou svalových funkcií, vedie k tomu, že časť svalov je v konštantnom redukovanom stave
  • post-traumatická scolióza cicavcov, čo vedie k kontrakcii kĺbov

Cvičenie na skoliózu samo o sebe nepomôže, ak choroba spôsobila:

  • Dysplázia (fibróza kostného tkaniva)
  • Infekčné procesy kostí (tuberkulóza, osteomyelitída)
  • Systémové ochorenia (osteoporóza, Bechterewova choroba)
  • Idiopatické príčiny (neidentifikovaná povaha)
  • Choroby centrálneho nervového systému (poliomyelitída)
  • Vrodené myopatie (svalová atrofia) a iné vrodené ochorenia
  • Stará trauma

Gymnastika na chrbte pomôže s prvou a druhou fázou skoliózy. V treťom prípade sa zvyčajne kombinuje s elimináciou mnohých nevyhnutných vnútorných problémov. Vo štvrtej, najťažšie štádium, s vrodenými chybami, sa často uchýli k chirurgickej operácii.

Samozrejme, úplné odstránenie skoliózy 2. - 3. etapy pomocou terapeutickej gymnastiky nebude fungovať.

Ciele cvičení pri skolióze

Pred cvičením sú stanovené nasledujúce ciele:

  1. Znížte stupeň sklonu zakrivenia a tým znížte stupeň ochorenia
  2. Relaxujte niektoré svalové skupiny a posilňujte ostatných
  3. Znížte rotáciu chrbtice (otáčanie stavcov vzhľadom k vertikálnej osi chrbta), nebezpečné v zakrivení
  4. Pri skolióze na hrudi je cieľom normalizovať funkciu dýchania a cirkuláciu, ktorá trpí touto formou ochorenia

Nezávislá voľba komplexu slepých od mnohých videí na internete nie je pre skoliózu presne. V poslednej dobe sa často odkazuje na niektoré základné symetrické cvičenia, ktoré môžete použiť sám. Čo to však znamená - symetrické cvičenia? Vykonávate ich s rovnakou mierou napätia pre všetky svaly chrbta, zatiaľ čo váš svalový systém už pracuje s poruchami - jedna časť svalov je stresovaná, druhá je uvoľnená. Preto symetrické cvičenia v najlepšom prípade nepoškodia, ale nemajú korekčný význam, na čo sú určené.

Aké cvičenia poskytujú terapeutický účinok

Terapeutický účinok je daný len asymetrickými cvičeniami, ktorých účelom je uvoľniť namáhané svaly zo smeru zakrivenia a posilniť - na opačnej strane

Tieto asymetrické cvičenia sú lepšie vykonávané náchylné, takže axiálne vertikálne zaťaženia v skolióze sú kontraindikované.

Beh, tanec, akrobacia, vzpieranie - je potrebné tieto lekcie jednoznačne vylúčiť.

Skutoční odborníci na tomto špecifickom gymnastiku malých až do dnešného dňa, a bohužiaľ musíme konštatovať, že nesprávne zvolený súbor cvikov pre skoliózu namiesto sľubovaného krásne držanie tela môže viesť k ďalšiemu zhoršeniu vady.

Často sú svahy priradené ku konvexnosti oblúka zakrivenia:

  • s pravostrannou skoliózou - naklonením doprava, pretože vzdialenosť medzi stavcami sa zvyšuje podobne ako vpravo vpravo
  • na ľavej strane - v dôsledku toho svahy doľava

Zdá sa to úplne logické riešenie, ale je to spravodlivé za prítomnosti jedného oblúka, to znamená s skoliózou v tvare C. A aký druh cvičenia použiť, napríklad, keď je S - tvaru zakrivenie pravú hrudnej skoliózou a ľavák - s bedrovou?

Príklady nepravidelnej gymnastiky

Z vyššie uvedeného je zrejmé, že vykonaním opravy hrudnej späť pomocou pravého strediska sme zhoršiť bedrovej zakrivenie, konvexnost smerujúce doľava, čím sa zvyšuje ešte viac, a tak veľký odstup medzi bedrových stavcov. , Ktorý je naklonený smerom doprava zhorší zakrivenie chrbta v páse, ohýbanie ľavej - v prsnej časti.

Preto metóda Katharina Schroth vo svojich diferencovaných šikmých cvičenie v zložitých prípadoch patológie. Na nasledujúcom obrázku môžete vidieť nevhodné a správne typy cvičení.

Mnohí odborníci, uniesť úpravou chrbtice vo frontálnej rovine, zabudnúť na existenciu predozadnej (strany) v ohybe:

  • To znamená, že ohyb trupu skoliózy je tiež nežiaduce, pretože vedie k vyhladeniu hrudnej kyfózy
  • Cvičenie lícom nadol na vodorovnom povrchu s hornými vztlakové teleso smerom nahor vedie k zvýšeniu bedrovej lordózy (dopredu ohýbanie), čo vedie k nesprávnej zaťaženiu k panve a môže byť následne spôsobiť lumbosakrální prietrže.
    Cvičenie sa dá upraviť tým, že sa telo zovrelo nadol a nahradil sa lavicou pod umývadlom

Nie všetci tiež spoznať mnoho z obľúbených cvičení "loď" - zatiaľ čo zvyšovanie nohy a trup, rovnako ako "nožnice" a "velosipedik" pre liečbu zakrivenie. Dôvod je rovnaký - zvýšenie bedrovej lordózy

Požiadavky na cvičebnú terapiu pri skolióze

Určenie liečebnej telesnej výchovy v prípade skoliózy vyžaduje nevyhnutne testovanie svalov,ktoré sa vykonávajú nasledujúcimi spôsobmi:

  • rheotachygraphy
  • Skenovanie elektromagnetickej aktivity
  • Elektropunktúrna diagnostika
  • Manuálne testovanie

Druhá metóda je najdostupnejšia a najrozšírenejšia: svaly chrbta z výbežku sú namáhané a ťažšie sa dotýkajú.

Zhrnutie, môžete poskytnúť takéto rady:

  1. Nedôverujte profánovi v takej delikátnej záležitosti, ako je liečba zakrivenia chrbtice. Špecialista na vysokej úrovni musí predpísať liečbu
  2. LFK sa vyberá individuálne pre každého pacienta - neexistuje žiadny komplex pre všetkých, keďže neexistujú dve podobné ochorenia
  3. Najlepší spôsob liečby skoliózy je stále metódou Catariny Schrota
  4. Liečba môže byť komplexná, vrátane masáží a korektorov postoja
  5. Ako vykonať bezvýznamnú sadu cvičení z komplexov s všeobecným nápisom "od skoliózy", je lepšie nerobiť žiadne telesné vzdelanie, aspoň pred vyšetrením skúseného inteligentného lekára - budete celá, najmä pokiaľ ide o deti
Video cvičenie pre skoliózu

Na ďalšie video uverejnené v článku starostlivo ošetrujte, bez toho, aby ste ich pred vyšetrením lekárom považovali za sprievodcu akciou.

Možno, že nie všetky cvičenia na skoliózu uvedené v nich budete robiť, pretože sú navrhnuté tak, aby rôzne formy skoliózy, a to je ich výhoda. Za nimi len keď presná diagnóza od profesionálneho pedikér.

Cvičebný videa pre pravú hrudný skoliózou :.

.
Cvičebný videá s S-tvarované skoliózy :.

.
Cvičebný videá s ľavostrannú hrudnou skoliózou :.

.
Video cvičenie na skoliózu:.

Loading...