Jóga v skolióze

Jóga v skolióze nie je najlepší nápad, ak máte vážne deformity zodpovedajúcich kostí. Avšak, v ľahkých odchýlok od normy (až 7 stupňov), jeho používanie môže pomôcť vyrovnať príslušné kosti. Ale nezabudnite na tradičné spôsoby vyrovnanie stavcov.

Navyše, niektorí odborníci neodporúčajú jogu. To platí najmä pre začiatočníkov v tejto oblasti. Prečo? Odpoveď je veľmi jednoduchá. Pri absencii správnej techniky, stojany a metódy z jogy viac poškodzujú chrbticu než jej liečiť. Toto je dôležité zvážiť, ak ste sa práve dozvedeli o výhodách jogy na liečbu zodpovedajúcich kostí.

Účinnosť jogy

Асаны восточной школы -это в первую очередь статические стойки и методы с растягиванием связок и сухожилий. При слабом мышечном корсете они гораздо более действенны, чем при развитой мускулатуре спины. Почему? Посудите сами. Во время упражнений по йоге, хребет встает в определенное положение, в котором фиксируется на долгое время. Кроме того он предельно растягивается, что позволяет активно задействовать все позвонки, потянуть нервы, и исправить искривление.

При развитом корсете, гибкость связок и сухожилий ограничена. Если во время стойки и методы хребет встал в нужное положение, то по его окончанию, мышечный корсет вернет его в исходное положение, т.е. к состоянию искривления.

Нет, это не значит что нужно выбирать или йогу или развитие мышечного корсета для поддержания функции спины. Просто в этом случае, стойки и методым из йоги нужно уделять вдвое больше времени, а осевую нагрузку на спину, которая достигается за счет " тягания"="" железа="" и="" других="" видов="" спорта="" свести="" к="" минимуму. только="" в="" этом="" случае="" стойки="" и="" методы="" йоги="" принесут="" наибольшую="">

S zakrivením krčka maternice

Pri zakrivení krčnej časti sa používajú tieto postoje a metódy, ktoré väčšinou napínajú svaly, prinášajú celý systém do tónu a hlavne pomáhajú narovnať stavce.

  • Zvyčajne je táto mačacia pozícia jednou z najjednoduchších pódií v oblasti jogy, ktorá je špeciálne určená na prevenciu a na ošetrenie laterálnych zakrivení príslušných kostí v tejto oblasti
  • Poloha tigra je podobná pozícii mačky, ale vyžaduje si viac prípravy.Strečing v tomto prípade je dosiahnutý veľký.
  • Póza kobylky, to je vývrtka - úplne mení stredy axiálneho zaťaženia na chrbticu. V tomto prípade sú zmeny na stavcoch krčnej chrbtice najrýchlejšie zarovnané.

Poznámka: pamätajte, že iba kombinovanie všetkých troch cvičení, ako aj pravidelných cvičení jogy vám pomôže zbaviť sa ohýbania zodpovedajúceho krčka maternice. A čo je najdôležitejšie, bez ohľadu na to, ako odborník na vykonávanie týchto cvičení ste neboli, zakrivenie zodpovedajúcich kostí musí byť vykonané iba pod dohľadom pána.

V zakrivení hrudníka

Medzi všetkými cvičeniami, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s hrudným zakrivením príslušných kostí, je postranná lišta obzvlášť užitočná. Po prvé, čo najviac ovplyvňuje svalový korzet. Ako to pomôže? Odpoveď je jednoduchá, posilnenie oslabenej strany kompenzuje zaťaženie, pod vplyvom ktorého sa stavce vrátia do svojej normálnej polohy.

Okrem toho môžete použiť:

  • "Strečing mačka";
  • Asanas "Adho Mukha Virsana" (luk hrdinu);
  • Utthita Trikonasana (póza predĺženého trojuholníka);
  • Virabhadrasana 1 (pódium hrdinu 1);
  • Shalabhasana (kobylka predstavujú) a niektoré ďalšie.

Poznámka: Je dôležité zvážiť, že veľa regálov a metód vyžaduje nielen správnu techniku, ale aj korekciu v súlade s typom skoliózy. Musia sa robiť s čarodejníkom, ktorý opraví techniku. Je tiež dôležité chápať, že asány východnej školy nie sú všeliek a nesprávny výkon asánskej techniky môže len zhoršiť situáciu.

S zakrivením bedrovej oblasti

Či je možné zaoberať sa jogou pri skolióze bedrového kanála. Ak nie ste pánom a nevykonávate jogy a metódy za posledných desať rokov, neodporúča sa to vôbec, ale naopak je zakázané. Pre zvyšok môžete použiť pózy:

Janu Shirsana. Tieto stojany a metódy spôsobujú dynamické preťahovanie stavcov bedrovej chrbtice, pričom toto pretiahnutie stavcov má svoju prirodzenú polohu. Avšak, po stoji a metódach, svalový korzet ich vracia do stavu zakrivenia. Preto potrebuje dvojnásobný čas.

Ďalšie vzpruhy a metódy, ktoré pomáhajú pri liečbe príslušných kostí:

  • Uttansana;
  • Bharadvadzhasana;
  • Chavance;

Tieto nosiče a metódy posilňovanie chrbtových svalov a natiahnuť na hrebeň čo najviac, takže môžete načítať pri absencii iných stavcov dať svoju prirodzenú pozíciu.

Keď skolioznom zakrivenie chrbtice, je nutné vykonávať cvičenia asymetricky, s dôrazom na zlej strane odchýlil chrbtice, a nezabudnite požiadať o kontrolu master vaše ásan.

Či už sú výhody jogy nebol pri liečbe všetkých typov zakrivenie príslušných kostí (ak to nie je dôležité, skolióza, lordóza či kyfóza). Pretože napriek všetkej účinnosti orientálnych cvičení existuje vysoké riziko ďalšieho zranenia, ak je nesprávne vykonané.

Klasická liečba malého zakrivenia, či korzet, alebo fyzikálnej terapie pre posilňovanie svalov chrbtice korzetu dá mnohokrát užitočnejšie než rôznych pozícií jogy.

Sledujte video: Joga: cviky na chrbticu (20 min.!) - Joga pre zdravie (August 2019).