Asáni jogy pre svaly chrbta a chrbtice

Jóga pre chrbát môže zastaviť patologické zmeny v chrbtici. Komplex cvičenie jogy zmierňuje bolesti chrbta, obnovuje normálne fungovanie všetkých telesných systémov.

Jogy na zadnej strane je považované za špeciálne ošetrenie, ktoré skutočne lieči pacienta, na rozdiel od liekov, ktoré iba odstráni príznaky, a operáciu, ktorá vytvára ďalšie problémy.

Účinky na telo

Jóga sa môže používať nielen na liečbu muskuloskeletálneho systému, jeho účinok sa rozširuje na všetky orgány a systémy:

  • Vyčistiť telo škodlivých látok a toxínov, zlepšiť svoju prácu ako celok;
  • Vytvára pozitívnu náladu.
  • Rozvíja adaptačné schopnosti;
  • Zvyšuje imunitu.

Liečba zadných asánov

Liečba chrbtice s jogou je predpísaná po vyšetrení a diagnostike, umožňuje vám riešiť také choroby ako:

  • Osteochondróza je komplex degeneratívnych procesov kĺbovej chrupavky, vyrovnanie tela je schopné ich zastaviť;
  • Skolióza - deformácia muskuloskeletálneho systému v 3 rovinách, špeciálna gymnastika vráti svoju predchádzajúcu pozíciu;
  • Lordóza - ohýbanie chrbtice dopredu, sprievodné ochorenie, je ťažko liečené;
  • Herniované disky. Vážna choroba lekárskej jógy je aplikovateľná na štádium komplikácie;
  • Artritída kĺbov - komplexná porážka svalovo-kostrového systému tela;
  • osteoartritída;
  • Endokrinné a gynekologické patológie.

Jóga na liečbu chrbtice je veľmi účinná. Wellness gymnastika rieši dva najdôležitejšie problémy: zvýšenie svalovej sily a strečing.

kontraindikácie

Každá technika má kontraindikácie, vrátane jogy pre chrbát a chrbticu. Pred odbornou prípravou musí odborník uistiť, že neexistujú žiadne kontraindikácie:

  • Nemôžete predpísať počas obdobia exacerbácie, existuje hrozba takého porušenia, v ktorom len neurochirurgia pomôže. Iba po úľave od bolestivého syndrómu s nesteroidnými liekmi môže začať;
  • Infekčné a zápalové procesy v tele. Akýkoľvek nesprávny pohyb môže ublížiť a spôsobiť prudké zhoršenie stavu;
  • Zhubné nádory, v zriedkavých prípadoch môžu hernia prechádzať do onkológie, prirodzene v tejto situácii existujú v podstate iné metódy;
  • Počiatočné obdobie rehabilitácie po chirurgickom zákroku, počas tohto obdobia je vylúčené akékoľvek fyzické namáhanie, je to len liečenie miesta rezu;
  • Je zakázané menovať počas sekvestrácie, môže viesť k pretrhnutiu hernie a strate jej oddelenej časti do oblasti miechového nervu, plné paralýzy dolných končatín pre dobro.

Nie všetky cviky jogy pre chrbát sú použiteľné, ale len ako prevencia komplikácií alebo ako spôsob, ako zastaviť ochorenie v počiatočnom štádiu. Pri kombinovaní jogy s akupunktúrou sú možné obrovské výsledky. Pacient sa nielen zbaví základnej choroby, ale všeobecne zlepší svoje zdravie.

Komplex cvičení

Pred začatím jogy na hrudnú chrbticu je potrebné vykonať niekoľko prípravných cvičení: zákruty a obracania, kruhové pohyby hlavy. Tieto manipulácie sa vykonávajú raz za deň, s postupným nárastom tempa až desaťkrát za sekundu. Potom môžete pokračovať so základnými postupmi.

Krčné a hrudné časti

  1. Po prijatí pohodlnej postoja musíte zvedať ruky a ohnúť sa po lakte, zrieť tak, aby boli paralelné s podlahou, kefy sú nasmerované nahor v tvare svietnika.Pohyby hlavy sú vykonávané vľavo a vpravo. Mobilita krku sa zvýši pri každom čase, uvoľní svalové napätie;
  2. Ardha-Matsiendrasana, v odľahčenej verzii. Staňte sa na stenu vo vzdialenosti kroku, zhlboka sa nadýchnite, zdvihnite pravé ruky a otočte horné časti tela a hlavy. Dotknite sa steny. Po návrate na predchádzajúcu pozíciu. Vráti stavce do ich prirodzenej polohy;
  3. Ardha-Matsiendrasana plná verzia. Keď sedíte na pravom boku, musíte ohybnúť pravú nohu v koleni a dotýkať sa prstov ľavého zadku. Otočte telo doľava, pravá ruka je ťahaná pod ľavé koleno, ľavá je ohnutá za chrbtom, je žiaduce zatvoriť ruky v zámku. Odporúča sa vykonať na konci lekcie;
  4. Invertovaný trojuholník. Staňte sa v stojane cez šírku ramien, ohnite sa a dotýkajte sa pravého dlania na ľavej nohe. Roztiahne chrbticu;
  5. Bočný trojrad. Široký výpadok vpravo s ohybom nohy v koleni. Ďalej trupu sklon k ohnuté nohy, ľavé rameno je vysunutý hore sily skôr pevnými segmentami znovu pracovať;
  6. Cobra. Ležiace na mojom žalúdku, moje telo a hlava vzostup. Pomáha svaly opäť stala podporu kostrového systému.

Tento komplex jogických cvičení je zameraný na mobilizáciu zdrojov tela na obnovenie stratených funkcií, presnejšie na zvýšenie svalového tonusu, čím sa zvyšuje pohyblivosť kostnej štruktúry. Výkonné cvičenia sa odporúčajú bez "fanatizmu". Keď je bolesť, závrat, ukončite cvičenie a ihneď sa poraďte s lekárom. Komplex sa dobre používa v počiatočných štádiách výčnelkov.

Bedrová časť

Komplex je navrhnutý tak, aby posilnil chrbticu, hlavnú úlohu - odstrániť stláčanie nervových zakončení preťahovaním, posilniť svalnatý korzet. Silné svaly znova nedajú kýlu, aby sa dostali von.

  1. Pozícia lotosu. Nohy sú skrížené, chrbát je priamy, ruky spadnuté na kolená. Po 5 minútach je tu relaxácia. Musíte si spomenúť na svoju bolesť, zakaždým, keď bude menej. Ide skôr o relaxáciu ako o terapiu;
  2. Svahy dopredu. Sú zamerané na elimináciu deformácie poškodeného miesta, jeho rozťahovaním. Vykonávané sedenie rovno. Nohy sú natiahnuté, musíte čo najskôr dosiahnuť prsty, opakujte 5-7 krát;
  3. Embryo uvoľňuje, zmierňuje napätie a opuch na mieste bolesti.Je nutné, aby pokľakol, ruky veľa v ruke, spomaliť, ramená dotýka podlahy;
  4. Krútenie. Mal by sa používať veľmi opatrne. Vedie bočné svaly do tonusu. Sedí si cez kolená, presne sa točí, pomaly na mieste otočíte telo rôznymi smermi;
  5. Nohy na stenu. Znižuje napätie v dolnej časti chrbta. Ležať na chrbte, ruky po stranách, nohy v pravom uhle sa opierajú o stenu;
  6. Voľný vietor. Pracuje hlboké svaly v páse. Podobne ako v predchádzajúcom cvičení s tým rozdielom, že sa nohy ohnuté v kolenách, objať rúk, členky prekročil, vytiahnuť až na doraz;
  7. Holub, pôsobí na dolné končatiny, zmierňuje bolesť. Získajte na všetky štyri, ruky položené na podlahe, pokrčte jednu nohu pod ním, ďalší ťah a telo sa predkloní držanie hlavy a rovný;
  8. Ryby, to je jednoduchý prvok s deformáciou na strop, s dôrazom na lakte.

Všetky cvičenia sú účinné a bezpečné, ak bedra stále alebo nepotrebuje lekársku liečbu, je najlepšie aplikovať v kombinácii s fyzioterapiou. Jóga s bolesťou chrbta je široko používaná až do straty kýrie. Ale v pokročilých štádiách, aplikácia musí byť opatrná, iba pod dohľadom trenažéra. Neoprávnené zamestnanie spravidla neprináša nič dobré.

Názory pacientov a lekárov

Väčšina pacientov vysoko hodnotí jogickú liečbu. Bolesť naozaj zanechala, ľudia sa mohli vrátiť do normálneho života, už nepijí hory piluliek a nevynakladajú peniaze na výlety do nemocnice. Ale existujú tí, ktorým jóga nepomohla. Možno, že u takýchto pacientov štádium ochorenia už nepodľahlo konzervatívnej liečbe.

Medzi odborníkmi boli názory tiež rozdelené, niektorí považujú jogu za najlepšiu liečbu bolesti chrbta, dôkazy poskytujú príklady úspešnej liečby, výsledky klinických vyšetrení. Zdravotné štatistiky naozaj podporujú tento názor.

Skeptici sa domnievajú, že zdravý návrat po jogu je dosiahnutý placebovým efektom. A popularita je založená na psychologickom vplyve východnej filozofie. Niektorí lekári považujú jogu za nebezpečnú metódu liečby, ktorá ju odôvodňuje prípadmi zhoršenia ich pacientov. Na to je určitá pravda, metóda si vyžaduje integrovaný a vyvážený prístup.

Loading...