Správna prevencia cervikálnej osteochondrózy

Je nevyhnutná prevencia cervikálnej osteochondrózy? Samozrejme. Toto ochorenie má degeneratívne-dystrofické zmeny v medzistavcových diskoch a okolitých tkanivách chrbtice. Pod vplyvom nepriaznivých faktorov chrbtica osoby stráca svoju správnu formu a núti k nútenej pozícii. Intervertebrálne disky sú časom vymazané a stavce sa navzájom dotýkajú, čo spôsobuje akútnu bolesť.

Hlavná symptomatológia ochorenia

Osteochondróza sa rozširuje na krčné, hrudné a lumbosakrálne delenie. V závislosti od oblasti lézie sa vyskytnú rôzne príznaky. Pozrime sa však na osteochondrózu cervikálneho oddelenia.

Hlavné prejavy osteochondrózy:

  • ostrú a ostrú bolesť v krku;
  • cervikálna oblasť je v nútenej polohe;
  • vzhľad krízy na stavcoch, keď sa hlava otáča;
  • bolesti hlavy a závraty (znížená nálada) v dôsledku upnutia nervov a hlavných tepien;
  • necitlivosť rúk.
Späť na obsah

Prevencia ochorenia

Je potrebné poznamenať, že k prevencii degeneratívnych ochorení disku krčnej chrbtice je komplex terapeutických opatrení.

Hlavné metódy prevencie:

  • Cvičenie (cvičenie);
  • správna a primeraná výživa;
  • masáže;
  • správne držanie tela;
  • prevencia poranení chrbtice (dislokácia, zlomeniny, praskliny);
  • oplotenia vášho tela proti preťaženiu a podchladeniu;
  • plávanie;
  • každoročné vyšetrenie s neurológom a chirurgom.

Treba poznamenať, že rozvoj osteochondrózy prispeje k vrodeným anomáliám ľudskej chrbtice. Môže byť zlúčený spolu so stavcami, zakrivenie chrbtice.

Taktiež výskyt osteochondrózy bude ovplyvnený chronickými infekčnými ochoreniami. Preto by ste sa mali poradiť s lekárom včas, aby ste vylúčili samoliečbu.

Späť na obsah

Liečba a prevencia osteochondrózy

Zvážte opatrenia na prevenciu a liečbu zvlášť.

Cvičebná terapia. Okrem každodennej rannej gymnastiky by v každodennej rutine mala byť aj relácia fyzioterapie. Tento typ liečby môžete predpísať špecialistovi. Priradí kombinácii fyzickej námahy k chrbtici, berúc do úvahy stupeň ochorenia.

Dokonca aj keď nemáte problémy s osteochondrózou, terapeutická gymnastika bude podporovať vašu chrbticu v prirodzenom a zdravom stave.

Tu sú niektoré z cvičení:

  1. Stojace, nohy ramená oddelené, ramená v páse, spustenie pomalého otáčania hlavy, najprv na pravej strane, potom na ľavú stranu. Pri každom otočení je potrebné pozíciu na niekoľko sekúnd fixovať tak, aby sa svaly a stavce natiahli.
  2. Ležať na chrbte, ruky držiace hlavu zozadu, začnite pomaly ťahať krk na hrudi, zatiaľ čo namáhanie svalov krku. Nezabudnite, že hlavnou vecou je plynulosť a pomalosť v pohybe, inak riskujete, že sa ubližujete. Takéto zaťaženie účinne ovplyvňuje krčná oblasť, svaly sa dostávajú do tonusu, zmätenosť a "opuch" zmiznú.
  3. Ležať na bruchu, ruky na úrovni hrudníka, zdvihnite telo a oprieť sa o dlaň ruky. Ohyb vašej postavy by mal pripomínať oblúk. Brada vytiahnite pomaly a fixujte pózu na 5 sekúnd. Ak je to možné, otočte hlavy po stranách.

Racionálna výživa. Má jesť vplyv na chrbticu? Odpoveď bude pozitívna, pretože prejedanie poškodzuje celé telo. Vyskytuje sa nadváha, zvyšuje krvný tlak, závraty, dyspnoe.

Čo mám robiť? Najprv musíte vylúčiť produkty ako chlieb, cukor a soľ (alebo znížiť ich spotrebu na minimum).Koniec koncov, konzumácia výrobkov z múky a sladkostí ovplyvňuje prírastok hmotnosti a soľ je uložená v tele, ktorá nepriaznivo ovplyvňuje kosti.

Masáž je predpísaná lekárom. Bude to tak prevencia, ako aj liečba osteochondrózy. Cervikálna chrbtica si vyžaduje väčšiu pozornosť, pretože je viac náchylná na preťaženie. Po dvojtýždňovej masážnej procedúre sa posilňujú svaly a zlepšuje sa prietok krvi, čo prispieva k nasýteniu celého tela kyslíkom.

Počas exacerbácie ochorenia sa nemusíte masírovať.

Späť na obsah

Praktické odporúčania

  1. Sledujte svoju postoj z detstva! Obzvlášť sa to týka rodičov, učia deti, aby podporovali chrbát, vysvetľovali im, prečo je to potrebné. V mladom veku sa vytvára kostra. A samozrejme, nezabudnite na seba, správne držanie tela ovplyvňuje zdravie a krásu.
  2. Poranenie. Nikto nie je chránený pred nimi. Môžu však byť upozornení dodržiavaním pravidiel a bezpečnostných opatrení.
  3. Zaťaženie a hypotermia. Keď poznáte charakteristiky vášho tela, mali by ste si vybrať prácu, na ktorej sa budete cítiť viac alebo menej pohodlne.V podstate osteochondrosis inherentnú administratívni pracovníci, zástupcovia tvorivé profesie: spisovatelia, umelci a ľudia, ktorí práve pracujú na počítači.

V dnešnom svete je táto choroba stále mladšia. Študenti, ktorí strávia dlhé hodiny pri stole, riskujú, že zarobia osteochondrózu krčnej chrbtice. Preto je vhodné zabezpečiť polhodinové prestávky v práci, na zahriatie krku.

Priaznivo ovplyvňuje posilnenie chrbtice. Ak máte voľný čas, nebuďte leniví a prihláste sa na kurzy. V letnej sezóne, nechajte čo najviac na mori alebo na rieke, plavať, plniť predpísaný štandard.

Stane sa populárnou a gymnastikou vo vode s činkami.

Koniec koncov, vo vode, ako všetci vieme, že je oveľa jednoduchšie vykonávať pohyby: telo uvoľňuje a odstrániť celý náklad.

Okrem toho je potrebné ročné vyšetrenie pre špecialistov s cieľom prevencie krčnej osteochondrózy. Lekári budú môcť rozpoznať chorobu na základe vašich sťažností a prijať opatrenia na liečbu. Diagnóza osteochondrózy zo zozbieraných symptómov a röntgenových štúdií.

Tak, a to napriek skutočnosti, že boli považované za najúčinnejšie metódy prevencie a liečby degeneratívnych ochorení disku krčnej chrbtice sa odporúča v každom prípade vyhľadať odbornú pomoc.